सुबह उठते ही खाली पेट इन 3 नेचुरल जूस में किसी एक का कर लें सेवन

How to Control Blood Sugar: डायबिटीज लाइफस्टाइल से संबंधित बीमारी है. इसलिए लाइफस्टाइल को सही रास्ते पर लाकर ही इसे कंट्रोल भी किया जा सकता है. अब विज्ञान भी यह प्रमाणित कर चुका है कि कई ऐसी जड़ी बूटियां हैं जिनसे डायबिटीज को आसानी से कंट्रोल किया जा सकता है. एनसीबीआई की एक रिसर्च में दावा किया गया है कि करीब 800 ऐसे पेड़-पौधे हैं जिनमें एंटी-डायबेटिक गुण है. इनमें से अधिकांश जड़ी-बूटियां आयुर्वेद में पहले से प्रमाणित है. आमतौर पर डायबिटीज जब होता है तो लोगों को बहुत दिनों तक पता भी नहीं चलता. जब तक पता चलता है तब तक इंसुलिन का उत्पादन बहुत कम हो चुका होता है. इंसुलिन को बढ़ाने के लिए कई तरह की दवाइयां भी आ गई हैं लेकिन इनसे मरीज पूरी तरह ठीक नहीं हो पाता है. इसलिए डायबिटीज को खत्म करने के लिए नेचुरल तरीका ही सबसे बेस्ट ऑप्शन है.

आज भारत डायबिटीज का वर्ल्ड कैपिटल बन चुका है. यहां 8 करोड़ लोग डायबिटीज से पीड़ित हैं और 2045 तक यहां डायबिटीज मरीजों की संख्या 13 करोड़ तक पहुंच चुकी है. इसलिए यदि आप चाहते हैं कि डायबिटीज हमेशा के लिए कंट्रोल रहे तो यहां साइंस बेस्ड कुछ नेचुरल चीजों के बारे में बताया जा रहा है. इनसे आपका ब्लड शुगर लेवल हमेशा कंट्रोल में रहेगा.

1.सदाबहार फूल का जूस- एनसीबीआई यानी अमेरिकन नेशनल सेंटर फॉर बायोटेक्नोलॉजी इंफॉर्मेशन जर्नल में छपी एक स्टडी में दावा किया गया है कि सदाबहार फूल की पत्तियों से बने जूस डायबिटीज को तेजी से कंट्रोल करता है. इससे बहुत जल्दी ब्लड शुगरका लेवल बहुत कम हो जाता है. इस अध्ययन को आंध्र यूनिवर्सिटी और सिडनी यूनिवर्सिटी के शोधकर्ताओं ने मिलकर अंजाम दिया है. अध्ययन में कुछ चूहों डायबेटिक चूहों को सदबहार फूल से बने जूस दिया गया जबकि कुछ को दवा दी गई. इसके बाद देखा गया कि डायबेटिक चूहों में जूस के प्रभाव से पैंक्रियाज में बीटा सेल्स बहुत ज्यादा सक्रिय हो गया. इससे इंसुलिन का उत्पादन बढ़ गया और शुगर बहुत जल्दी कंट्रोल हो गया.

2. टमाटर का जूस-हेल्थलाइन की खबर के मुताबिक ज्यादातर फ्रूट जूस में आपको कार्बोहाइड्रैट की मात्रा ज्यादा मिलेगी. इसलिए इस तरह के जूस से डायबिटीज मरीजो को बहुत ज्यादा फायदा नहीं होगा. इसकी जगह सब्जियों का जूस डायबिटीज मरीज के लिए फायदेमंद है. टमाटर जूस इसका बेहतर विकल्प हो सकता है. टमाटर जूस में कई तरह के एंटीऑक्सीडेंट्स और विटामिन सी होता है जो ब्लड शुगर को सीधे नीचे ले आता है.

3. सब्जियों का मिक्स जूस-हेल्थलाइन की खबर के मुताबिक कई ऐसी सब्जियां हैं जिनसे ब्लड शुगर बहुत तेजी से कम होगा. इसके लिए आप हरी पत्तीदार सब्जियां लें. इसके साथ सौंफ या आजवाइन के पत्ते को भी इसमें मिक्स करें. इसे खीरा के साथ जूसर में ग्राइंड कर दें. आप चाहें तो इसमें टेस्ट के लिए बैरीज फ्रूट मिला सकते हैं लेकिन इसके बाद पूरा दिन बैरीज अकेले न खाएं. इस मिक्क जूस का सुबह-सुबह सेवन करें. निश्चित रूप से ब्लड शुगर नहीं बढ़ेगा.

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