सुबह-सुबह खाली पेट खाएं 5 भीगे हुए सुपर फूड, इम्यूनिटी होगी बूस्ट, चेहरे पर भी आएगा निखार

5 superfoods for empty stomach: ड्राईफ्रूट बेहद ताकतवर चीज होती है लेकिन जब इसे भीगा दिया जाता है तो इसकी पोष्टिकता बहुत अधिक बढ़ जाती है. यही कारण है कि बादाम, अखरोट, किशमिश, अंजीर आदि को रात में भीगाकर सुबह खाने की सलाह दी जाती है. सुबह-सुबह खाली पेट अगर इन भीगे हुए बादाम को खाया जाए तो इसके कई फायदे हैं. भीगे हुए बादाम खाने से डाइजेशन सही रहता है. इसके साथ ही यह इम्यूनिटी को बूस्ट करता है और चेहरे पर भी निखार लाता है.

यदि हम अपनी डाइट में छोटे-छोटे बदलाव कर दें, तो इसका बेहतरीन फायदा हो सकता है. इसके तहत आप कुछ सुपरफूड को रात में भिगा लें और सुबह खाली पेट इसका सेवन करें. दरअसल, बादाम पौष्टिक तत्वों से भरपूर होता है. इसमें आयरन, फॉलेट, विटामिन बी 12, विटामिन डी, विटामिन ई जैसे कई माइक्रोन्यूट्रेंट होते हैं जो शरीर को एनर्जी देते हैं और हमेशा तरोताजा रखते हैं. अगर सुबह-सुबह खाली पेट रोजाना बादाम को भीगाकर खाया जाए तो यह ऑवरऑल हेल्थ को तंदुरुस्त रखता है. रात में इन सुपरफूड को भिगा देने से इनमें से फायटिक एसिड निकल जाता है जिससे इसका पाचन अच्छा से हो जाता है. आइए जानते हैं वे कौन से ड्राई फ्रूट हैं जिन्हें रात में भिगाकर सुबह में खाना चाहिए.

रात में इन बादाम को भिगाकर सुबह खाएं

1. बादाम गिरी–एचटी की खबर के मुताबिक न्यूट्रिशिनिस्ट जूही कपूर बताती हैं कि रात में बादाम को भिगाकर सुबह खाने से कील-मुंहासों की समस्या दूर हो सकती है. इतना ही नहीं इससे महिलाओं में PCOS के कारण होने वाले दर्द से भी राहत मिल सकती है.
2. किशमिश और केसर-जिन महिलाओं को पीरियड पेन या इरेगुलर पीरियड हैं, वह अगर रात में 6 से 8 किशमिश और केसर के दो दाने को भिगा दें और इनका सेवन सुबह करें तो यह परेशानियां दूर हो सकती है.
3. काली किशमिश-अगर हेयर फॉल की ज्यादा समस्या है तो रात में काली किशमिश को भिगा ले और सुबह इसका सेवन करें. कुछ ही दिनों में फर्क महसूस होने लगेगा.
4. अखरोट-रात में अखरोट को भिगाकर सुबह खाने से ब्रेन पावर बढ़ता है. साथ ही इम्यूनिटी भी बूस्ट होता है. भिगाए हुए अखरोट बच्चों के लिए बहुत फायदेमंद है और इससे मेमोरी पावर भी बढ़ता है साथ ही ध्यान केंद्रित करने में मदद मिलती है.
5. अंजीर-अगर किसी को कॉन्स्टिपेशन की समस्या है तो रात में अंजीर को भिगा कर सुबह इसका सेवन करें. कुछ ही दिनों में कब्ज की सममस्या से छुटकारा मिल जाएगी. अंजीर का फायदा सबसे अधिक प्रेग्नेंट महिलाओं को मिलेगा.

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