सुबह स्कूल जाते समय दूध नहीं पीता है बच्चा, बनाएं एप्पल ओट्स स्मूदी, झट से होगा फिनिश

सेब ओट्स स्मूदी रेसिपी (Apple Oats Smoothie Recipe): बच्चे अक्सर खाने-पीने में नखरे करते हैं. खासकर, स्कूल जाने के समय वे कुछ भी खाना नहीं चाहते हैं. कुछ बच्चे तो दूध तक पीकर नहीं जाते हैं और लंच बनाकर दे दो तो वो भी साथ वापस चला आता है. सुबह से लेकर दिन तक भूखे रहने से उनकी सेहत खराब हो सकती है. वे शरीर से कमजोर हो सकते हैं. कम उम्र में बच्चों के शरीर को प्रॉपर ग्रोथ के लिए पोषक तत्वों से भरपूर चीजों की जरूरत होती है. आप सुबह के समय कुछ ऐसा बनाकर दें, जिसे वे चाव से खा-पी सकें. यदि बच्चा कुछ खाना नहीं चाहता है, दूध पीने से भागता है तो उसके लिए आप सेब और ओट्स से स्मूदी बना सकते हैं. एप्पल ओट्स से तैयार स्मूदी ना सिर्फ पौष्टिक है, बल्कि स्वाद में भी बेहद दमदार है. बच्चों को इसका टेस्ट जरूर भाएगा. आप चाहें तो एक बार सेब ओट्स स्मूदी रेसिपी ट्राई करके देख सकते हैं. जानिए, एप्पल ओट्स स्मूदी बनाने के लिए क्या-क्या सामग्री चाहिए और इसे बनाने की विधि क्या है.

सेब ओट्स स्मूदी बनाने के लिए सामग्री
दूध-1 गिलास
ओट्स- 1/2 कप
सेब- 1
चिया सीड्स- 2 बड़े चम्मच
आमंड बटर- 1 चम्मच
दालचीनी पाउडर- 1/4 चम्मच

Lauki Besan Cheela Recipe: नाश्ते में खाएं लौकी बेसन चीला, स्वाद और टेस्ट का मिलेगा डबल डोज, जानें बनाने की विधि

सेब ओट्स स्मूदी बनाने की रेसिपी
सबसे पहले आप दूध को उबालकर उसे ठंडा कर लें. अब एक बाउल में दूध और ओट्स डाल दें. इससे ओट्स दूध में नर्म हो जाएगा. 5 मिनट के लिए ऐसे ही रहने दें. सेब को अच्छी तरह से साफ करके इसका छिलका छील दें. इसे छोटे टुकड़ों में काट लें. ब्लेंडर में सेब, आमंड बटर, दालचीनी पाउडर, चिया सीड्स डालकर अच्छी तरह से ब्लेंड कर लें. इसे अच्छी तरह से चिकना और मुलायम होने तक ब्लेंड करें. अब बाउल में इस सामग्री को निकाल दें. फ्रिज में 15 मिनट के लिए रख दें, क्योंकि स्मूदी ठंडी अच्छी लगती है. जब तक बच्चा स्कूल के लिए रेडी होगा, स्मूदी भी ठंडी हो जाएगी. आप इसे बच्चों को पीने के लिए दें. दिन भर वे एनर्जी से भरपूर रहेंगे और सेब, ओट्स, दूध, चिया सीड्स जैसे सुपरफूड्स को एक साथ खाने से स्वस्थ भी रहेंगे. आप इसे मीठा करने के लिए थोड़ा सा शहद भी डाल सकते हैं.

.

Tags: Food, Food Recipe, Kids, Lifestyle, फूड और न्यूट्रिशन