03

बाल बकासन (Bal Bakasana): इस आसन को करते समय शरीर की मुद्रा बगुले की तरह हो जाती है. इसको करने से कंधे, कोहनी, कलाई और गुर्दे की मांसपेशियों को मजबूती मिलती है. साथ ही ये स्किन को जवां बनाने और शरीर में पानी की कमी को रोकने में भी मदद करता है. इसके लिए सबसे पहले कैट पोज बनाएं और कोहनियों को जमीन पर सपाट रखें. अब आगे की ओर झुकें और अपना वजन ट्राइसेप्स पर शिफ्ट करें. फिर खुद को संतुलित रखते हुए धीरे-धीरे पैरों को जमीन से उठाएं. ध्यान रहे कि आसन के वक्त आपकी उंगलियां अलग-अलग फैली हुई हों.  (Image- Canva)