हाइलाइट्स
कैमोमाइल से खुद को स्ट्रेस और एंजायटी से दूर रख सकते हैं.
एंजायटी से छुटकारा पाने के लिए लैवेंडर का इस्तेमाल कर सकते हैं.
Natural Herbs for Anxiety Problems: आजकल की स्ट्रेस फुल लाइफस्टाइल में कई लोग डिप्रेशन और एंजायटी जैसी परेशानियों (Anxiety problem) का शिकार हो जाते हैं. हालांकि, एंजायटी की दवाइयां खाने से हेल्थ पर कुछ साइड इफेक्ट्स भी देखने को मिल सकते हैं, जिसके चलते कई लोग एंजायटी से डील करने के लिए जड़ी-बूटियों और नेचुरल हर्ब्स की मदद लेना पसंद करते हैं. ऐसे में आप भी इनका सेवन करके एंजायटी को हमेशा के लिए गुडबाय कह सकते हैं.
आइए जानते हैं हेल्थलाइन डॉट कॉम के अनुसार, एंजायटी से डील करने के कुछ नेचुरल तरीके. जिन्हें अपनी डाइट में शामिल करके आप ना सिर्फ बेचैनी से राहत पा सकते हैं बल्कि खुद को रिलैक्स भी रख सकते हैं.
नेचुरल हर्ब्स से कैसे कम होगी एंजायटी
नेचुरल हर्ब्स का सेवन करने से बॉडी में स्ट्रेस रिलीज करने वाले हार्मोन्स कम हो जाते हैं, जिससे आप जल्दी ही चिंता और तनाव मुक्त हो सकते हैं. वहीं, कुछ जड़ी बूटियां खाने से दिमाग में अमीनोब्यूट्रिक एसिड की मात्रा बढ़ने लगती है, जिससे आपका दिमाग काफी रिलैक्स महसूस करता है और आपको पर्याप्त नींद लेने में भी मदद मिलती है.
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अश्वगंधा
भारतीय आयुर्वेद में अश्वगंधा का इस्तेमाल सदियों से किया जाता रहा है. स्ट्रेस और एंजायटी से लड़ने के लिए अश्वगंधा का सेवन बेस्ट होता है. हर रोज अश्वगंधा खाने से ना सिर्फ स्लीप क्वालिटी बेहतर होती है बल्कि तनाव और चिंता भी कम होने लगती है.
कैमोमाइल
स्ट्रेस और एंजायटी से निजात पाने के लिए कैमोमाइल का सेवन भी कारगर नुस्खा साबित हो सकता है. कैमोमाइल को आप चाय, टैबलेय या स्किन क्रीम के रूप में इस्तेमाल कर सकते हैं. हर रोज 15,00 मिलीग्राम कैमोमाइल खाने से आपको एंजायटी डिसऑर्डर होने का खतरा नहीं रहता है. वहीं, एलर्जिक रिएक्शन से बचने के लिए भी कैमोमाइल का सेवन बेस्ट हो सकता है.
लैवेंडर
लैवेंडर का पौधा पुदीने की फैमिली से ताल्लुक रखता है. वहीं एंजायटी से छुटकारा पाने के लिए भी घर में लैवेंडर का पौधा लगाना अच्छा माना जाता है. इसके अलावा, लैवेंडर की चाय या लैवेंडर एसेंशियल ऑयल का इस्तेमाल करके भी आप खुद को चिंता मुक्त और रिलैक्स रख सकते हैं.
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गाल्फिमिया ग्लौका
गाल्फिमिया ग्लौका के पौधे को मैक्सिको की मूल प्रजातियों में गिना जाता है. वहीं कई लोग सालों से इस पौधे का इस्तेमाल एंजायटी से राहत पाने के लिए करते आ रहे हैं. ऐसे में गाल्फिमिया ग्लौका की मदद से आप भी खुद को एंजायटी और स्ट्रस फ्री रख सकते हैं.
पैशनफ्लावर
दुनिया में पैशनफ्लावर की लगभग 550 प्रजातियां पाई जाती हैं, जिनमें से पी.अवतार को सबसे ज्यादा प्रभावशाली माना जाता है. पैशनफ्लावर का पी.अवतार टैबलेट और लिक्विड के रूप में आसानी से मिल जाता है, जिसका सेवन करके आप खुद को स्ट्रेस, एंजायटी और नर्वसनेस से दूर रख सकते हैं.
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FIRST PUBLISHED : September 14, 2023, 10:00 IST
