सिगरेट पीना छोड़ना किसी बड़ी जीत से कम नहीं है, लेकिन इसके बाद लंग्स में जमी गंदगी और टॉक्सिन्स को क्लीन करना भी उतना ही जरूरी होता है. धूम्रपान फेफड़ों को गंभीर रूप से नुकसान पहुंचाता है और समय के साथ ये नुकसान क्रॉनिक ब्रोंकाइटिस, एम्फायसेमा या यहां तक कि कैंसर जैसी बीमारियों में बदल सकता है. हालांकि अच्छी खबर यह है कि कुछ खास खाद्य पदार्थ और हेल्दी आदतें आपके डैमेज्ड लंग्स को धीरे-धीरे साफ करने और रिपेयर करने में मदद कर सकती हैं.

सबसे पहला क्लीनर है पानी. भरपूर मात्रा में पानी पीना शरीर से विषैले पदार्थों को बाहर निकालने का सबसे आसान और कारगर तरीका है। जब आप स्मोकिंग छोड़ देते हैं तो शरीर खुद को डिटॉक्स करना शुरू करता है और पानी इस प्रक्रिया को तेजी से पूरा करने में मदद करता है. हल्दी में करक्यूमिन नामक तत्व होता है जो लंग्स की सूजन को कम करता है और टॉक्सिन्स को बाहर निकालने में सहायक होता है.  आप हल्दी वाला दूध पी सकते हैं या हल्दी को गर्म पानी में मिलाकर सुबह खाली पेट पी सकते हैं.

अदरक फेफड़ों की सफाई में काफी फायदेमंद है. यह शरीर से कफ और बलगम निकालने में मदद करता है और संक्रमण से लड़ता है. अदरक की चाय या कच्चे अदरक का सेवन असरदार साबित हो सकता है. इसके अलावा भाप लेना या गहरी सांस लेने की प्रैक्टिस फेफड़ों में जमा गंदगी को बाहर निकालने में मदद करती है. इससे सांस की नली खुलती है और बलगम आसानी से निकलता है.

ब्रोकली, पालक, आंवला, संतरा जैसे फल और सब्जियां एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं. ये लंग्स में सेल डैमेज को रिपेयर करते हैं और नई कोशिकाओं के निर्माण में मदद करते हैं. अगर आपने स्मोकिंग छोड़ दी है, तो ये टिप्स आपके लिए वरदान साबित हो सकते हैं. धीरे-धीरे लंग्स फिर से स्वस्थ हो सकते हैं, बस आपको थोड़ा धैर्य और संयम रखना होगा.