शिखा श्रेया/रांची. आजकल छोटी उम्र से ही हड्डी कमजोर होने की समस्या देखने को मिल रही है. क्या बच्चे, क्या बूढ़े और क्या जवान हर एक उम्र के लोग आजकल इससे त्रस्त नजर आ रहे हैं. हड्डी कमजोर होने का सबसे बड़ा लक्षण यह है कि दातों का जल्दी सड़ जाना, अधिक आलस आना या फिर हल्की सी चोट लगने पर हाथों या पैरों में फ्रैक्चर हो जाना. ऐसे में आज हम आपको ऐसे घरेलू नुस्खे बताने वाले हैं. जिनको अपनाकर 90 साल में भी आपमें 20 जैसी फुर्ती रहेगी.
झारखंड की राजधानी रांची के जाने वाले आयुर्वेदिक डॉक्टर वीके पांडे ने लोकल 18 को बताया कि आजकल हड्डी कमजोर होना आम बात है, क्योंकि लोग जंक फूड जैसी चीजों का सेवन काफी अधिक कर रहे हैं. ऐसे में अगर कम उम्र में ही आपकी हड्डी कमजोर होती है तो आपको कई तरह की समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है. जैसे कुछ देर तक बैठने पर कमर और पीठ में दर्द होना, हाथों और पैरों की उंगलियों में अकड़न महसूस होना या दांतों में दर्द होना. ऐसे में मगर आप कुछ आदतों को अपना लें तो आपकी हड्डी 90 साल तक जवान रहेंगी.
हड्डी मजबूत करती हैं ये चीजें…
• डॉ. वी के पांडे ने बताया कि सबसे पहले सुबह उठने पर 15 मिनट के लिए सूर्य की पहली किरण के सामने खड़े हो जाएं. ऐसे में आपको पर्याप्त मात्रा में विटामिन डी मिलेगा, जो हड्डी के लिए काफी जरूरी होता है. किसी खाने से भी ज्यादा अधिक विटामिन डी सूर्य की रोशनी में होता है.
• सफेद तिल के लड्डू में कैल्शियम प्रचुर मात्रा में पाया जाता है. इससे आप खासकर ठंड के मौसम में इसका हर दिन सेवन कर सकते हैं. एक हफ्ते में ही आपको फर्क महसूस होगा.
• रात में सोने के पहले एक ग्लास गर्म दूध में थोड़ा हल्दी डाल लें. यह हल्दी का दूध हड्डियों को मजबूत करने के लिए कारगर है. इसमें प्रचुर मात्रा में कैल्शियम के साथ अन्य मिनरल्स पाए जाते हैं, जो आपके हड्डी के साथ इम्यूनिटी सिस्टम को भी मजबूत करते हैं.
• मेथी और मेथी का पानी पीने से हड्डियां मजबूत होती हैं. बस मेथी को रात भर भिगो दें और सुबह मेथी को अच्छे से चबाकर खा लें और पानी को पी लें.आपको 1 महीने के अंदर से फर्क देखने को मिलेगा व ताकत महसूस होगी.
• सुबह उठकर खाली पेट ड्राई फ्रूट्स का सेवन करते हैं, जैसे अंजीर, खजूर, बादाम, अखरोट व काजू.इनमें कैल्शियम प्रचुर मात्रा में हैं.अगर आप हर दिन 4 ड्राई फ्रूट भी खाते हैं तो आपको दिन का 50% कैल्शियम मिल जाएगा.
(नोट-यह खबर आयुर्वेदिक डॉक्टर द्वारा बातचीत कर बनाई गई है. लोकेल18 इसकी पुष्टि नहीं करता.)
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FIRST PUBLISHED : December 24, 2023, 11:31 IST
