हाइलाइट्स
दिल की तंदुरुस्ती के लिए मैग्नीशियम का शरीर में पर्याप्त होना बेहद जरूरी है.
मैग्नीशियम की कमी को पूरा करने के लिए बादाम, काजू का सेवन करें.
Magnesium for Prevention of Heart Disease: जीवन को चलाने के लिए हार्ट का हेल्दी होना जरूरी है. लेकिन बदलते लाइफस्टाइल, गतिहीन दिनचर्या और गलत खान-पान ने हार्ट डिजीज के खतरे को बढ़ा दिया है. आए दिन अक्सर हार्ट अटैक के मामले सुनने को मिलते रहते हैं. हालांकि हार्ट अटैक या डिजीज के लिए कई कारक जिम्मेदार होते हैं लेकिन मैग्नीशियम की कमी भी हार्ट डिजीज का कारण बन सकती है. यह बात एक रिसर्च में सामने आई है. मैग्नीशियम शरीर में 300 से ज्यादा एंजाइम के रिएक्शन में भाग लेता है. मैग्नीशियम ब्लड प्रेशर, ग्लाइसेमिक कंट्रोल और लिपिड पेरॉक्सिडेशन को नियंत्रित करने में मदद करता है.एक वयस्क व्यक्ति को रोजाना 24 ग्राम मैग्नीशियम की जरूरत होती है. 50 से 60 प्रतिशत मैग्नीशियम हड्डियों में मौजूद होता है जबकि बाकी हिस्सा सॉफ्ट टिशू में पाया जाता है. ऐसे दिल की तंदुरुस्ती के लिए मैग्नीशियम का शरीर में पर्याप्त होना बेहद जरूरी है. मैग्नीशियम इम्यूनिटी को बूस्ट करने और बीमारियों से लड़ने में मदद करता है. वहीं, यह नसों, मांसपेशियों व हड्डियों को मजबूत रखता है. मैग्नीशियम की कमी से अवसाद और चिंता भी हो सकती है. इसलिए इसकी कमी को नजरअंदाज नहीं किया जाना चाहिए.
स्टडी में सामने आई ये बात
बीएमजे जर्नल की रिपोर्ट के मुताबिक दिल को किसी भी खतरे से बचाने के लिए मैग्नीशियम अत्यंत आवश्यक तत्व है. मैग्नीशियम की महत्ता को जांचने के लिए शोधकर्ताओं ने अस्पताल में कुछ मरीजों पर परीक्षण किया. परीक्षण के बाद पाया कि जितने लोग अस्पताल में हार्ट से संबंधित बीमारियों को लेकर इलाज के लिए आए थे, उनमें से 42 प्रतिशत मरीजों में मैग्नीशियम की कमी थी जबकि आईसीयू में भर्ती 52 प्रतिशत मरीजों में मैग्नीशियम का लेवल बहुत कम था. अध्ययन के मुताबिक जिन मरीजों में मैग्नीशियम का लेवल बहुत कम था, उनमें ब्लड प्रेशर का लेवल बढ़ा हुआ था.
शोधकर्ताओं ने बताया कि दरअसल, हार्ट सेल्स के मैंब्रेन की अंदरुनी सतह पर मैग्नीशियम मौजूद रहता है जिससे आर्टरी स्मूथ रहती है और मसल्स को संकुचित होने से बचाता है. कुछ अन्य अध्ययनों का विश्लेषण में भी पाया गया कि मैग्नीशियम सप्लीमेंट ब्लड प्रेशर को कम करता है और हार्ट अटैक के जोखिम से बचाता है. इसके लिए मरीजों को मैग्नीशियम सप्लीमेंट भी दिया गया. जब इन मरीजों में चार सप्ताह तक मैग्नीशियम सप्लीमेंट दिया गया तो उनके ब्लड प्रेशर में आश्चर्यजनक सुधार देखा गया.
मैग्नीशियम के लिए इन चीजों को करें डाइट में शामिल
मैग्नीशियम की कमी को पूरा करने के लिए बादाम, काजू का सेवन करें. इसके साथ ही सोयाबीन, तिल, केला, मछली, एवोकाडो, टोफू आदि में मैग्नीशियम भरपूर मात्रा में होता है. गेहूं और अनाज भी मैग्नीशियम के अच्छे स्रोत हैं.
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Tags: Health, Health tips, Heart attack, Lifestyle
FIRST PUBLISHED : October 4, 2023, 06:41 IST
