रवि पायक/भीलवाड़ा. आमतौर पर लोग स्वस्थ जीवन जीने के लिए विभिन्न प्रयासों के साथ अपने आप को सुधारने के प्रयास में लगते हैं. कई लोग एक्सरसाइज करते हैं और चिकित्सकों की सलाह पर चलते हैं, चाहे वे युवा हों या बुजुर्ग. यह सुनिश्चित करने के लिए होता है कि शारीरिक दृढ़ता बना रहे और प्रतिदिन कम से कम दो बार पैदल चलने का प्रयास करें, ताकि आपका शारीरिक स्वास्थ्य अच्छा रहे. जब मौसम में परिवर्तन होता है, तो आपकी चाल में भी बदलाव आना चाहिए, जिससे आप बीमारियों से बच सकें. गुलाबी सर्दी के समय, भीलवाड़ा में मौसम के परिवर्तन के बीच, सुबह और शाम में पैदल चलने वाले लोगों को यह ध्यान में रखना चाहिए कि वे कितने कदम चलने चाहिए.
डॉ. सी पी गोस्वामी ने बताया कि स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए पैदल चलना महत्वपूर्ण है, विशेषकर बुजुर्गों के लिए. बुजुर्गों के लिए सुबह की पैदल चलने की एक मॉर्निंग वॉक एक आसान और फिटनेस एक्सरसाइज है, जो सेहत को बेहतर बनाता है. पैदल चलने से शरीर की सभी मांसपेशियां सक्रिय होती हैं और रक्तचाप नियमित बना रहता है. यह व्यायाम सही ऑक्सीजन प्रवाह के साथ आता है और ब्लड प्रेशर को नियमित रखने में मदद करता है, जिससे स्वास्थ्य संबंधी कई समस्याओं से बचा जा सकता है. इसमें वयस्कों के साथ जुड़ी कई ढलती उम्र की बीमारियां शामिल हैं.
बुजुर्गों के लिए प्रतिदिन 3,000 कदमों की मात्रा स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हो सकती है, खासकर 60 साल से अधिक आयु के लोगों के लिए. यह सेडेंटरी लाइफस्टाइल वाले वयस्क लोगों के लिए उच्च रक्तचाप को कम करने में मदद कर सकता है और सामान्य स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में सहायक हो सकता है. इस अध्ययन में 68 से 78 साल की आयु के बुजुर्गों पर ध्यान केंद्रित करना आपके सुझाए गए कदमों की संख्या के साथ सही तरीके से व्यायाम करने के महत्व को दिखा सकता है.
बदलते मौसम का विशेष रूप से रखे ख्याल
मौसम के परिवर्तन के साथ सावधानी बरतना महत्वपूर्ण होता है, विशेष रूप से बुजुर्गों और छोटे बच्चों के लिए. सही ढंग से रख रखाव और ज्यादा ध्यान रखने से आप बीमारियों से बच सकते हैं. पैदल चलना और स्वास्थ्य का ध्यान रखना व्यक्तिगत स्वास्थ्य को सुधारने में मदद कर सकता है, लेकिन मौसम के परिवर्तन के साथ अधिक सतर्क रहना भी आवश्यक है. आपके वस्त्र, आहार, और आवास के तरीके को मौसम के हिसाब से समायोजित करने से आप अपने स्वास्थ्य को बेहतर बना सकते हैं, खासकर मौसम परिवर्तन के समय.
.
Tags: Bhilwara news, Health, Latest hindi news, Local18, Rajasthan news
FIRST PUBLISHED : October 26, 2023, 23:56 IST
