मेथी- मेथी के बीज प्रोटीन, विटामिन A, K, C और मिनरल्स जैसे आयरन, पोटैशियम, कैल्शियम से भरपूर होते हैं. ये पोषक तत्व स्वस्थ बाल बनाए रखने और बालों के झड़ने को रोकने के लिए महत्वपूर्ण हैं.

आंवला- विटामिन C से भरपूर होता है. स्कैल्प में रक्त संचार को सुधारता है, जिससे बालों की वृद्धि को बढ़ावा मिलता है. इसे कच्चे फल, जूस, कैंडी, जैम, पाउडर या टैबलेट के रूप में लिया जा सकता है.

करी पत्ते- सफेद बालों को काला करने में मदद करते हैं करी पत्ते. इन्हें चाय के रूप में या खाने में मिलाकर लिया जा सकता है.

बीज- सूरजमुखी के बीज, कद्दू के बीज और तिल के बीज में आयरन, जिंक, कॉपर, मैग्नीशियम, सेलेनियम और कैल्शियम से भरपूर होते हैं, जो बालों के पतले होने को रोकते हैं. बालों की वृद्धि में मदद करते हैं.

खजूर, अंजीर और किशमिश- इन तीनों ही ड्राई फ्रूट्स बालों के लिए अद्भत माने गए हैं. यह अद्भुत सूखे फलों का संयोजन बालों को भरपूर आयरन, मैग्नीशियम, कॉपर और विटामिन A और C से भरपूर होते हैं. रातभर भिगोए हुए 2-3 खजूर, 2 अंजीर और एक चम्मच किशमिश को नाश्ते में खा सकते हैं. आपको तुरंत ऊर्जा प्रदान करेंगे. आयरन के स्तर को बढ़ाते हैं, जो बालों की वृद्धि के लिए आवश्यक है.

अखरोट-रोजाना लगभग 10 अखरोट का सेवन करने से सेलेनियम का नियमित स्रोत मिलता है, जो गंजेपन को रोकने में प्रभावी है. इसके अलावा, अखरोट बायोटिन का भी अच्छा स्रोत है, जो अत्यधिक बालों के झड़ने को नियंत्रित करने में मदद करता है.

अनार-अनार विटामिन K, विटामिन C, फाइबर, पोटैशियम और प्रोटीन से भरपूर होता है. हालांकि, कई अन्य फलों में अधिक आयरन होता है, लेकिन अनार विटामिन C से भरपूर होने के कारण अत्यधिक अनुशंसित है.