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दिल्ली के योगा ट्रेनर शशांक गुप्ता के मुताबिक, हमारे शरीर में कुल 340 प्रेशर पॉइंट्स (Pressure Points) हैं जिनमें से 29 हमारे हाथों में होते हैं. ऐसे में ताली बजाने (Clapping) से कई फायदे (Benefits) होते हैं. ये प्रेशर पॉइंट्स शरीर के अलग-अलग अंगों से सीधे जुड़े होते हैं और जब हम ताली बजाते हैं तो कई तरह के दर्द में भी आराम मिलता है. आइए जानते हैं कैसे-

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योगा ट्रेनर शशांक गुप्ता बताते हैं कि, सुबह एक्सरसाइज या योगा के दौरान ताजी बजाना एक अच्छी आदत है. ऐसा करने से हमारे शरीर में कई एनर्जी प्‍वाइंट होते हैं और ताली उन्हें उत्तेजित करने में मदद करती है. ऐसे में जब हम 10 से 15 मिनट ताली बजाते हैं तो ये प्‍वाइंट सक्रिय हो जाते हैं. (Image- Canva)

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एक्सपर्ट के मुताबिक, अगर आप हर दिन 400 बार ताली बाजाते हैं तो आपका गठिया रोग ठीक हो जाएगा. यह क्रिया आपको चार महीने करने की जरूरत है. हां, सुबह-शाम एक निश्चित समय पर यह करना होगा. इससे अंगुली व हाथों में रक्त संचार तेज होता है. नस सक्रिय रहते हैं.  (Image- Canva)

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नियमित ताली बजाने का अभ्यास करने से मन और शरीर दोनों को मजबूती मिलती है. बता दें कि, जब सुबह-सुबह ताली बजाकर अपने शारीरिक और मानसिक पहलुओं को उत्तेजित करते हैं तो यह आपको पूरे दिन पॉजिटिव और मूड अच्‍छा रखता है.  (Image- Canva)

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यदि किसी व्यक्ति को हाथ में लकवा मार दिया हो या आपका हाथ कांप रहा हो तो हर दिन सुबह और शाम में 400 बार ताली बजाएं. यह क्रिया छह माह तक लगातार करते रहिए. इस बीमारी से आपको छुटकारा मिल जाएगा. इससे नसों में रक्त संचार एक्टिव हो जाएगा.  (Image- Canva)

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ताली बजाना एक एक्‍सरसाइज है, जिसे हर उम्र के लोग आसानी से कर सकते हैं. ये फिटनेस लेवल को बढ़ा सकती हैं. साथ ही, ताली बजाने से पेट की समस्या, गर्दन और निचले हिस्से में दर्द, किडनी और फेफड़ों की समस्या आदि से छुटकारा पाया जा सकता है.  (Image- Canva)

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ताली बजाकर ब्लड सर्कुलेशन में सुधार किया जा सकता है. इससे हाई ब्लड प्रेशर या हाइपोटेंशन जैसी समस्याओं को भी नियंत्रित रखा जा सकता है. इसके अलावा, पाचनतंत्र की समस्याओं में भी क्लैपिंग थेरेपी काफी फायदेमंद है.  (Image- Canva)

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योगाचार्य की मानें तो क्लैपिंग थेरेपी से बच्चों का परफोरमेंस अच्‍छा होता है. ताली बजाने से लिखने की समस्‍या भी कम होती है और बच्‍चे स्पेलिंग से जुड़ी ग़लतियां कम करते हैं. साथ ही शरीर की इम्‍यूनिटी बढ़ती है.  (Image- Canva)

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अगर आप हृदय रोग, फेफड़ा की बीमारी और लिवर की बीमारी से जूझ रहे हैं तो आप हर दिन सुबह और शाम करीब 300 बार ताली बजाएं. इन बीमारियों से आपको मुक्ति मिल जाएगी. आयुर्वेद में इस क्रिया को बेहद फायदेमंद बताया गया है.  (Image- Canva)

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अगर आपका बाल झड़ रहा है तो इसे नियंत्रित करने के लिए आपको हर दिन सुबह-शाम ताली बजाना चाहिए. दरअसल, हाथों में घर्षण होने से सिर के बालों को फायदा होता है. हथेली और अंगुली की नसें सीधे ब्रेन से जुड़ी होती हैं. ताली बजाने पर यह नसें सक्रिय हो जाती हैं. रक्त संचार ठीक रहने से बालों को फायदा होता है.  (Image- Canva)

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ताली बजाने का तरीका: पद्मासन या वज्रासन में बैठें और अपनी बाहों को ऊपर उठाएं. ऐसे उठाएं कि आपका निचला हाथ और उंगलियां छत की ओर हों और आपकी ऊपरी भुजा और कंधों से 90 डिग्री का ऐंगल बनें. अब अपनी हथेलियों को खोलें और अपने बॉडी को उपर की ओर खींचते हुए सीधा रखें और ताली बजाएं. इस दौरान नॉर्मल सांस लेते रहें और जब आपकी हथेली गर्म महसूस हो तो थोड़ा ब्रेक लें. गर्म हथेली बताती हैं कि आपका ब्लड सर्कुलेशन अब बढ़ रहा है और आप बेहतर तरीके से ताली बजा रहे हैं.  (Image- Canva)