3 फूड लाखों में बढ़ा देंगे प्लेटलेट्स, भयंकर बुखार में भी नहीं होगी खून की कमी, बनी रहेगी ताकत, ये है लिस्ट

How to Increase Blood Platelet Count Naturally: ब्लड यानी खून हमारे शरीर का वह तरल पदार्थ है जो पूरे शरीर के फैले 96 हजार किलोमीटर लंबी नलियों, नसों और धमनियों में पहुंचकर वहां ऑक्सीजन और पोषक तत्वों का पहुंचाता है और वहां से कार्बोहाइड्रेट को बाहर कर देता है. खून अगर न हो तो हम जिंदा ही नहीं रह सकते हैं. खून में चार तरह की चीजें होती हैं. ब्लड प्लाज्मा, रेड ब्लड सेल्स यानी आरबीसी, व्हाइट ब्लड सेल्स यानी डब्ल्यूबीसी और प्लेटलेट्स. ये चारों मिलकर संपूर्ण खून बनाते हैं. प्लेटलेट्स को थ्रोंबोसाइट्स भी कहते हैं. प्लेटलेट्स खून का बहुत महत्वपूर्ण हिस्सा है. प्लेटलेट्स एक तरह से ब्लड सेल्स को छोटा टुकड़ा होता है. जब भी हमारे शरीर में कहीं कट-फट या इंज्यूरी होती है और वहां से जैसे ही खून निकलने लगता है, प्लेटलेट्स वहां एक जाल बनाने लगते हैं और इससे खून का थक्का बन जाता है जिसके बाद खून का शरीर से निकलना बंद हो जाता है.

प्लेटलेट्स का कम होना भी खतरनाक है और ज्यादा होना भी खतरनाक है. अगर कम हो जाए खून का थक्का नहीं बनता है लेकिन ज्यादा हो जाए अंदर ही थक्का बनने लगता है इससे हार्ट अटैक का खतरा बढ़ जाता है. हालांकि प्लेटलेट्स जरूरत से ज्यादा दुर्लभ मामलों में ही बढ़ता है. प्लेटलेट्स की अक्सर चर्चा डेंगू बुखार के दौरान होती है. डेंगू बुखार में प्लेटलेट्स गिरकर 10 हजार तक आ जाता है. एनसीबीआई के मुताबिक एक स्वस्थ्य व्यक्ति में 1.5 लाख से 4.5 लाख तक ब्लड प्लेटलेट्स काउंट होना चाहिए. आइए जानते हैं कि प्लेटलेट्स काउंट को कैसे बढ़ाया जाए.

प्लेटलेट्स काउंट को बढ़ाने का तरीका

1.विटामिन बी 12-हेल्थलाइन की खबर के मुताबिक ब्लड प्लेटलेट्स बढ़ाने के लिए विटामिन बी 12 की सबसे अधिक जरूरत होती है. विटामिन बी 12 ब्लड सेल्स को हेल्दी बनाने में मदद करता है. विटामिन बी के लिए अंडा, मटन, डेयरी प्रोडक्ट्स, गाय का दूध, हरी सब्जियां आदि की जरूरत होती है.

2. फॉलेट-फॉलेट खून में सेल्स को बनाने में मदद करता है. फॉलेट कई फूड में नेचुरली मिलता है. यह फॉलिक एसिड के रूप में मौजूद रहता है. फॉलिक एसिड के लिए मूंगफली, हरी मटर, राजमा, संतरे, संतरे के जूस का सेवन करना चाहिए.

3. आयरन-शरीर में हेल्दी ब्लड सेल्स को बनाने में आयरन की महत्वपूर्ण भूमिका है. 2012 की एक स्टडी में पाया गया कि आयरन ब्लड प्लेटलेट्स को बढ़ाने में बहुत मददगार है. आय़रन के लिए पालक, हरी सब्जियां, पंपकिन सीड्स, मसूर की दाल आदि का सेवन करना चाहिए.

4.विटामिन सी-विटामिन सी प्लेटलेट्स के फंक्शन को बूस्ट देता है. यह आयरन को एब्जोर्ब करता है जिससे खून में हेल्दी ब्लड सेल्स बनते हैं. विटामिन सी के साइट्रस फ्रूट का सेवन करना चाहिए. इसके लिए आम, नींबू, संतरे, फूलगोभी, अन्नानास, शिमला मिर्च, टमाटर आदि का सेवन करना चाहिए.

5. पपीता के पत्ते-अध्ययनों में पाया गया है कि पपीता के पत्ते को चबाने से या इसका जूस पीने से ब्लड प्लेटलेट्स काउंट तेजी से बढ़ जाता है. यही कारण है कि आजकल बाजार में पपीते के पत्ते से बने कैप्सूल भी आ गया है.

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