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हाइलाइट्स
अगर आप वजन घटाना चाहते हैं तो खजूर का सेवन बिल्कुल न करें.
खजूर खाने के बाद कुछ लोगों को एलर्जी हो सकती है.
Dates side effects: खजूर जितना खाने में स्वादिष्ट होता है, उतना ही यह सेहत के लिए भी फायदेमंद है. खजूर में कई प्रकार के एंटीऑक्सीडेंट्स पाए जाते हैं, जो कई बीमारियों से लड़ने में हमारी मदद करता है. खजूर में बहुत अधिक मात्रा में कार्बोहाइड्रेट होता है जो इंस्टेंट एनर्जी देने का काम करता है. सौ ग्राम खजूर में 75 ग्राम कार्बोहाइड्रेट मौजूद रहता है. इसके अलावा इससे 277 कैलोरी एनर्जी मिलती है. खजूर में पोटैशियम, मैग्नीशियम, कॉपर, मैंगनीज, आइरन, विटामिन बी 6 और प्रचुर मात्रा में फाइबर पाया जाता है. इतना पौष्टिक होने के बावजूद खजूर के कुछ साइड इफेक्ट भी है. खजूर को ज्यादा खाने से एलर्जी और पेट में दर्द की समस्या भी हो सकती है.
वहीं एक रिसर्च में खजूर के सेवन को लेकर एक अलग कहानी बयां की गई है. दरअसल, इस रिसर्च में दावा किया गया है कि खजूर का ज्यादा सेवन शरीर में ब्लड शुगर की मात्रा को बहुत कम कर देता है. तो आइए जानते हैं कि खजूर का सेवन किन परिस्थितियों में नहीं करना चाहिए.
इन हालात में खजूर का सेवन नहीं करना चाहिए
1. एलर्जी-वेबएमडी की खबर के मुताबिक ज्यादा खजूर खाने से कुछ लोगों को एलर्जी हो सकती है. वहीं कुछ लोगों में खजूर में अत्यधिक मात्रा में पाए जाने वाले सल्फाइड के कारण एलर्जी हो सकती है. वहीं कुछ लोगों को ज्यादा खजूर खाने के बाद आंखों में खुजलाहट, ज्यादा पानी आना और रेडनेस जैसी समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है. इसलिए यदि आपको खजूर खाने के बाद एलर्जी होती है तो तुरंत इसे छोड़ दें.
2. वजन घटाने में फायदेमंद नहीं-वेबएमडी की रिपोर्ट के मुताबिक सिर्फ दो ड्राई खजूर से 110 कैलोरी एनर्जी मिलती है. यह शरीर में इंस्टेंट एनर्जी तो देता है लेकिन वजन घटाने में खजूर आदर्श चीज नहीं है. अगर आप वजन घटाना चाहते हैं तो खजूर का सेवन बिल्कुल न करें. खजूर के बदले अन्य ड्राई फ्रूट का सेवन करें जिसमें इतने ही पौष्टिक तत्व मिल सकते हैं लेकिन ज्यादा कैलोरी नहीं रहती.
3. लो ब्लड शुगर-अमेरिकन नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसीन यानी एनसीबीआई की रिसर्च के मुताबिक खजूर का ज्यादा सेवन हाइपोग्लायसेमिया (hypoglycemia) के लक्षण को बढ़ा देता है. हाइपोग्लायसेमिया का मतलब खून में ब्लड शुगर की मात्रा आवश्यकता से बहुत कम हो जाना है. रिसर्च के मुताबिक जब कुछ लोगों पर इसके लिए प्रयोग किया गया तो पाया गया कि कुछ लोगों ने इस बात की शिकायत की कि खजूर खाने के बाद उन्हें बेचैनी और बदहजमी होने लगी. जब इस बात की पड़ताल की गई तो पाया गया कि इससे ब्लड शुगर लेवल बहुत कम हो गया. इसके साथ ही उनमें नींद की कमी और कंपकपाहट भी होने लगी और पसीना भी आने लगा.
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Tags: Health, Health tips, Lifestyle
FIRST PUBLISHED : January 31, 2023, 17:53 IST
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