Health Benefits of peaches: हमारा जीवन हमेशा चुनौतियों से भरा होता है. जीवन में सुख-दुख लगा ही रहता है. इस सुख दुख में शरीर में परेशानियां भी होती रहती है. कभी कुछ बीमारी तो कभी कुछ बीमारी. लेकिन कुछ चीजें ऐसी होती है जिनकी मदद से हम बहुत हद तक इन परेशानियों को दूर कर सकते हैं. इन्हीं में सबसे महत्वपूर्ण चीज है जो डाइट. सही खान-पान हमारी सेहत को बहुत हद दुरुस्त रख सकता है. एक लाल सुर्ख फल है. इसका नाम है आड़ू यानी पीचेज. आड़ू बेहद मुलायमम फल होता है. यह जितना देखने में सुंदर और मुलायम है, उतना ही सेहत के लिए यह करामाती चीज है.
आड़ू का वैज्ञानिक नाम प्रूनस पर्सिका है. आडू में फाइबर, विटामिन, खनिज और पोषक तत्व भरपूर मात्रा में मिलते हैं. इसके अलावा कार्बोहाइड्रेट, पोटाशियम, नियासिन, कॉपर, मैगनीज जैसे पोषक तत्व भी मिलते हैं. एक मध्यम आकार के आड़ू से 58 कैलोरी एनर्जी मिलती है. आड़ू में कई तरह के एंटीऑक्सीडेंट्स पाए जाते हैं. आड़ू पेट को साफ करने में रामबाण दवा की तरह काम करता है. एक अध्ययन में तो यहां तक दावा किया गया है कि अगर आड़ू के जूस का सेवन करें तो उसके 30 मिनट बाद आड़ू में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट अपना असर दिखाने लगता है.
इस फल के फायदे
- पेट की गंदगी साफ करता- हेल्थलाइन की रिपोर्ट के मुताबिक एक आड़ू में 2 ग्राम फाइबर होता है. यह पेट में पाचन संबंधी हर तरह की समस्या से मुक्ति दिलाता है. सबसे पहले यह पाचन शक्ति को मजबूत करता है. यहां तक कि यह पेट में कीड़े पड़ने की समस्या को भी खत्म करता है. आड़ू पेट दर्द से राहत दिलाने में मदद करता है.
- स्किन पर ग्लोइंग लाता है आड़ू- आड़ू में कई तरह के एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं जो स्किन से फ्री रेडिकल्स को कम करते हैं. इससे स्किन की कोशिकाओं से ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस खत्म होता है. ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस के कारण स्किन में झुर्रिया पड़ जाती है. वहीं अल्ट्रावायलेट किरणों से स्किन को हुई क्षति को भी यह रोकने में मददगार है.
- हार्ट के मसल्स को बनाता है मजबूत- आड़ू का नियमित सेवन हार्ट के मसल्स को मजबूत बना सकता है. आड़ू में मौजूद कंपाउड बाइल एसिड को सक्रिय बनाता है जिसके कारण यह कोलेस्ट्रॉल को अपने साथ लेकर शरीर से बाहर निकालने में मदद करता है. आड़ू एंजियोटेनसिन नाम के कंपाउड को भी कम करता है. यह कंपाउड हाई ब्लड प्रेशर के लिए जिम्मेदार हो सकता है.
- जोड़ों के दर्द को कम करता- आड़ू में एंटी-इंफ्लामेटरी गुण होता है.यानी यह सूजन को कम करने में बहुत फायदेमंद है. जब जोड़ों के बीच में कार्टिलेज में सूजन लगने लगती है तो गठिया की बीमारी होती है. इसमें बहुत ज्यादा दर्द होता है. इस दर्द को आड़ू में मौजूद कंपाउड कम कर सकता है.
- पेट में कीड़ों को खत्म करता- आड़ू में एंटीवर्म गुण होता है. इससे यह कीड़ों को मारने में सक्षम है. यदि बच्चों को आड़ू खिलाया जाए तो इससे बच्चों के पेट में कीड़े को खत्म किया जा सकता है. वहीं इसकी पत्तियों का चबाने से भी पेट के कीड़े मर सकते हैं.
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FIRST PUBLISHED : February 21, 2024, 10:24 IST
