हाइलाइट्स
विटामिन बी12 की कमी का सेंट्रल नर्वस सिस्टम पर पड़ता है. इससे दिमागी कामकाज भी प्रभावित हो सकता है.
विटामिन बी 12 की कमी से बहुत तेज सिर दर्द, कमजोरी, थकान, नसों संबंधी दिक्कतों का सामना करना पड़ता है.
Symptoms of Vitamin B12 Deficiency: विटामिन बी 12 पानी में घुलनशील विटामिन है. यह लगभग सभी तरह के फूड में पाया जाता है. विटामिन बी 12 में मिनिरल कोबाल्ट, कंपाउड आदि भी पाया जाता है, इसलिए इसे कोबालमिंस भी कहते हैं. विटामिन बी 12 हमारे शरीर के ऑवरऑल विकास के लिए जरूरी है. यह सेंट्रल नर्वस सिस्टम के फंक्शन, आरबीसी के बनाने, डीएनए के सिंथेसिस, कई तरह के एंजाइम बनाने आदि के लिए बेहद जरूरी है. यही कारण है विटामिन बी 12 की कमी शरीर को ताकतविहीन बना देती है. चूंकि विटामिन बी 12 पानी में घुलनशील विटामिन है, इसलिए पानी में डालते ही किसी फूड से विटामिन बी 12 रिसने लगता है. यही कारण है कि अधिकांश चीजों में विटामिन बी 12 की मौजूदगी के बावजूद बहुत से लोगों में इसकी कमी हो जाती है.
विटामिन बी 12 की कमी से शरीर असहाय हो जाती है. इससे कुछ भी काम करने का मन नहीं करता है. विटामिन बी 12 खून में आरबीसी और डीएनए का निर्माण करता है. इसलिए जब इसकी कमी हो जाती है एनीमिया की बीमारी हो जाती है. इससे नसें भी कमजोर होने लगती है. इस कारण शरीर एनर्जीलेस होने लगता है. विटामिन बी 12 की कमी से बहुत तेज सिर दर्द, कमजोरी, थकान, हल्कापन, दिल की धड़कन बढ़ना, सांस की तकलीफ, स्किन का रंग बदलना और नसों संबंधी दिक्कतों का सामना करना पड़ता है.
विटामिन बी 12 की कमी के लक्षण
1. थकान और कमजोरी-हार्वर्ड हेल्थ वेबसाइट के मुताबिक जब शरीर में विटामिन बी 12 की कमी होती है तो खून में आरबीसी कम हो जाता है. इस कारण ऑक्सीजन सही तरह से सभी अंगों तक नहीं पहुंचता है. जब ऑक्सीजन की कमी अंगों में होने लगे तो सभी अंगों में थकान और कमजोरी होने लगती है. इसके साथ ही तेज सिर दर्द भी होता है.
2. मेगालोब्लास्टिक एनीमिया-विटामिन बी 12 की अगर शरीर में गंभीर रूप से कमी हो जाए इससे मेगालोब्लास्टिक एनीमिया हो जाता है. इसमें आरबीसी का आकार बड़ा हो जाता है. यह बहुत ही खतरनाक स्थिति है. इसका तुरंत इलाज नहीं किया गया तो इसके घातक परिणाम सामने आ सकते हैं.
3. मेमोरी लॉस और कंफ्यूजन– विटामिन बी12 की कमी का सेंट्रल नर्वस सिस्टम पर पड़ता है. इससे दिमागी कामकाज भी प्रभावित हो सकता है. इससे मेमोरी लॉस और कंफ्यूजन रहने लगता है. मतिभ्रम की शिकायत रहती है.
4. पर्निसियस एनीमिया-इस बीमारी में विटामिन बी 12 का अवशोषण नहीं हो पाता है. इसके कारण खून में आरबीसी की कमी हो जाती है. शरीर में आरबीसी की कमी के कारण बहुत अधिक थकान यहां तक कि बेहोशी की स्थिति भी आ जाती है.
5. नसों में सुन्नपन्न और हाथ और पैरों में झुनझुनी-विटामिन बी 12 की कमी से नस डैमेज होने लगता है. इसके साथ ही हाथ और पैरों में झुनझुनी होने लगती है.
विटामिन बी 12 की कमी के लिए क्या करें
हेल्थलाइन की खबर के मुताबिक विटामिन बी 12 की कमी के लिए अंडा, मछली, फोर्टिफाइल सेरेल्स, दूध, मोटा अनाज, हरी सब्जियां आदि का सेवन बढ़ा देना चाहिए. यदि कुछ दिनों में थकान बरकरार रहे तो डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए.
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Tags: Health, Health tips, Lifestyle
FIRST PUBLISHED : April 17, 2023, 16:39 IST
