Easy Ways To Control Uric Acid: आज के समय में अधिकतर लोगों को लाइफस्टाइल भागदौड़ भरी है. लोग इतने व्यस्त रहते हैं कि उनके खाने-पीने और सोने-जागने का रूटीन बिगड़ रहा है. लाइफस्टाइल और खान-पान बिगड़ने से कई बीमारियों का प्रकोप बढ़ रहा है. इनमें से एक यूरिक एसिड की समस्या है. इन दिनों तमाम लोगों का यूरिक एसिड लेवल बढ़ रहा है, जिससे गाउट, किडनी स्टोन और किडनी फेलियर जैसी गंभीर परिस्थितियां पैदा हो रही हैं. इससे बचने के लिए कुछ आसान तरीके भी अपनाए जा सकते हैं. ये तरीके बेहद कारगर साबित हो सकते हैं. डॉक्टर से जरूरी बातें जान लेते हैं.

नई दिल्ली के सर गंगाराम हॉस्पिटल के यूरोलॉजी डिपार्टमेंट के सीनियर कंसल्टेंट डॉ. अमरेंद्र पाठक कहते हैं कि आज के समय में हर उम्र के लोग हाई यूरिक एसिड की परेशानी का शिकार हो रहे हैं. हाई यूरिक एसिड कोई लाइलाज बीमारी नहीं है. दवाओं के साथ हेल्दी लाइफस्टाइल व अच्छे खान-पान से इस समस्या को हमेशा के लिए दूर किया जा सकता है. हालांकि यूरिक एसिड को लेकर लापरवाही नहीं बरतनी चाहिए. इस परेशानी को लंबे समय तक नजरअंदाज किया जाए, तो किडनी फेलियर की नौबत आ सकती है. ऐसे में इसे गंभीरता से लेकर सही इलाज कराना चाहिए.

यूरिक एसिड कंट्रोल करने के 5 आसान तरीके

– नॉनवेज का ज्यादा सेवन करने से यूरिक एसिड बढ़ सकता है. खासतौर से रेड मीट यूरिक एसिड को ट्रिगर कर सकती है. ऐसे में जरूरी है कि आप नॉनवेज से दूरी बना लें. इसके अलावा हाई प्रोटीन वाले फूड्स का सेवन कम करें.

– आप अपनी डाइट में सब्जियां और फल शामिल करें. आप खूब फल और सब्जियां खाएंगे, तो यूरिक एसिड कंट्रोल रहेगा. खुद को हाइड्रेटेड रखने के लिए दिन में 2-3 लीटर पानी पिएं. अपनी डाइट में भी फ्लूड्स को शामिल करें.

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– फिजिकल एक्टिविटी को यूरिक एसिड कंट्रोल करने का सबसे आसान और बेहतरीन तरीका माना जाता है. आप रोज कम से कम 30 मिनट एक्सरसाइज या वॉक जरूर करें. साथ ही अपनी लाइफस्टाइल को हेल्दी बनाने की कोशिश करें.

– अगर आपका वजन और डायबिटीज कंट्रोल रहेगी, तो आपको यूरिक एसिड को सामान्य रखने में काफी मदद मिल जाएगी. इसके अलावा शराब का सेवन भी नहीं करना चाहिए. एल्कोहल हमारे शरीर को काफी नुकसान पहुंचाता है.

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– यूरिक एसिड का टेस्ट समय-समय पर जरूर कराएं. इसका लेवल सामान्य से ज्यादा हो, तो डॉक्टर से कंसल्ट करके दवाएं लें. अगर इलाज जल्दी शुरू हो जाएगा, तो इस समस्या को जल्दी कंट्रोल किया जा सकेगा. आप डॉक्टर की सलाह के बिना दवाइयां बंद न करें.

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