Natural Ways To Reduce Uric Acid: हमारे शरीर में बनने वाले कई वेस्ट प्रोडक्ट और टॉक्सिक पदार्थ यूरिन के जरिए बाहर निकल जाते हैं. इनमें से एक यूरिक एसिड (Uric Acid) भी होता है. यह लिवर में बनता है, जो शरीर के लिए जरूरी होता है. इसका लेवल नॉर्मल से ज्यादा हो जाए, तो यह शरीर में जमने लगता है. यूरिक एसिड आमतौर पर हाथ और पैरों के छोटे जॉइंट्स में जमा हो जाता है और तेज दर्द की समस्या होने लगती है. इस परेशानी को गाउट (Gout) कहा जाता है, जो अर्थराइटिस का एक टाइप होता है. इससे बचने के लिए यूरिक एसिड को कंट्रोल करने कोशिश करनी चाहिए.

हेल्थलाइन की रिपोर्ट के मुताबिक यूरिक एसिड का नॉर्मल लेवल 6.8 mg/dL से कम होता है. इससे ज्यादा लेवल को हाई यूरिक एसिड यानी हाइपरयुरिसीमिया के रूप में जाना जाता है. इससे गाउट नामक बीमारी हो सकती है. यह आपके ब्लड और यूरिन को भी एसिडिक बना सकता है. यूरिक एसिड को नेचुरल तरीकों से कंट्रोल किया जा सकता है. इसके लिए आपको हेल्दी डाइट के अलावा एक्सरसाइज करने की जरूरत होती है.

5 तरीकों से कंट्रोल करें यूरिक एसिड

– प्यूरिन युक्त फूड्स का सेवन कम मात्रा में करें. इन खाद्य पदार्थों में नॉन वेज और कुछ सब्जियां शामिल हैं. ये सभी खाद्य पदार्थ पचने पर यूरिक एसिड छोड़ते हैं. रेड मीट का सेवन बिल्कुल नहीं करना चाहिए. यूरिक एसिड का उच्च स्तर आमतौर पर प्रोटीन युक्त आहार से जुड़ा होता है. प्रोटीन और शुगर वाले फूड्स कम खाएं.

– शुगरी ड्रिंक्स जैसे- सोडा, कोल्ड ड्रिंक्स और स्पोर्ट्स ड्रिंक्स में चीनी की मात्रा अधिक होती है. यहां तक फलों के जूस में भी शुगर बड़ी मात्रा में होती है. इनका सेवन कम से कम करना चाहिए, वरना ब्लड शुगर और यूरिक एसिड बढ़ जाएगा. आप इसकी जगह फलों का सेवन कर सकते हैं.

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– तरल पदार्थ पीने से आपकी किडनी यूरिक एसिड को तेजी से बाहर निकालने में मदद करती है. ऐसे में आप पानी की बोतल हमेशा अपने पास रखें. आप हर घंटे थोड़ा-थोड़ा पानी पिएं. शराब का सेवन नहीं करना चाहिए. शराब पीने से यूरिक एसिड ट्रिगर हो सकता है. बीयर पीना भी नुकसानदायक माना जाता है.

– आपको जानकर हैरानी होगी कि वजन कम करने से आप यूरिक एसिड को आसानी से कंट्रोल कर सकते हैं. मोटापा यूरिक एसिड के स्तर को बढ़ा सकता है. वजन को कम करने के लिए आप डाइटिशियन से मिलकर डाइट चार्ट बनवा सकते हैं और हेल्दी तरीके अपना सकते हैं.

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– यूरिक एसिड को नेचुरल तरीकों से कंट्रोल करने के लिए आपको रोज कम से कम 30 मिनट तक एक्सरसाइज या अन्य फिजिकल एक्टिविटी करनी चाहिए. इससे आपका यूरिक एसिड लेवल कंट्रोल रहेगा और गाउट का खतरा भी कम हो जाएगा. फिजिकल एक्टिविटी से शरीर की इम्यूनिटी भी मजबूत हो जाती है.

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