हाइलाइट्स
ऑक्सिटोसिन को बढ़ाने के लिए एवोकाडो, तरबूज, अंजीर, चिया सीड्स, डार्क चॉकलेट, आदि का सेवन भी फायदेमंद होता है.
एक अध्ययन में पाया गया कि सिर्फ 15 मिनट की मसाज ऑक्सिटोसिन की मात्रा को बढ़ा देती है.
How to Increase Love Hormone: शरीर में एक महत्वपूर्ण हार्मोन होता है ऑक्सिटोसिन. इसका नाम ही लव हार्मोन है. इंसान की भावना को जागृत करने के लिए लव हार्मोन को होना बहुत जरूरी है. लव हार्मोन के कारण ही व्यक्ति को खुशी मिलती है और दूसरे के प्रति प्यार की भावना जागृत होती है. जब लव हार्मोन शरीर में ठीक से बनेगा तो फिजिकल रिलेशन के प्रति भी चाव बढ़ेगा. दूसरे के प्रति भावनात्मक रूप से लगाव होगा. लव हार्मोन एक तरह से सकारात्मक रूप से भावनाओं को जगाता है. अगर लव हार्मोन नहीं है तो डिप्रेशन और एंग्जाइटी होने लगती है. ऑक्सिटोसिन के कारण पार्टनर से भावनात्मक लगाव ज्यादा रहता है. यहां तक माता-पिता या सगे-संबंधियों से भी भावनात्मक लगाव बढ़ जाता है.
लव हार्मोन दिमाग के हाइपोथैलमस में बनता है जो पिट्यूटरी ग्लैंड के माध्यम से खून में पहुंचा दिया जाता है. महिलाओं में लव हार्मोन ज्यादा होता है, इसलिए महिलाएं ज्यादा केयरिंग होती हैं. लव हार्मोन का विशिष्ट काम है जब महिलाओं में प्रसव होता है तो यह बच्चे के जन्म के लिए शरीर को आसान और सुगम बनाता है. लव हार्मोन को हैप्पी हार्मोन भी कहा जाता है. इसे लव ड्रग भी कहा जाता है. हार्वर्ड यूनिवर्सिटी के मुताबिक लव हार्मोन बढ़ाने के लिए आजकल बाजार में कई सारी दवाइयां और नजल स्प्रे भी आ गया है लेकिन यह सही से काम नहीं करता. लव हार्मोन को बढ़ाने के लिए कुछ फूड और एक्सरसाइज ही सबसे बेहतर उपाय है.
कैसे बढ़ाएं लव हार्मोन
1. एवोकाडो-एवोकाडो में कई तरह के पोषक तत्व होते हैं. इसके साथ ही इसमें कई तरह के एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं जो ऑक्सिटोसिन हार्मोन को बढ़ाने में मदद करते हैं. एवोकाडो हार्ट हेल्थ के लिए बेहतरीन सुपरफूड है.
2. तरबूज-हेल्थलाइन की खबर के मुताबिक तरबूज हैप्पी हार्मोन और लव हार्मोन को बढ़ाने में बहुत मददगार साबित हो सकता है. गर्मी के मौसम में तरबूज की कोई कमी नहीं रहती है. इसमें कई तरह के एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं जो शरीर को कई तरह से फायदा पहुंचाते हैं. ऑक्सिटोसिन को बढ़ाने के लिए डाइट एवोकाडो और तरबूज के अलावा अंजीर, चिया सीड्स, केला, डार्क चॉकलेट, सेलमन मछली, पालक आदि का सेवन भी फायदेमंद होता है.
3. योगा-हेल्थलाइन की खबर के मुताबिक 2013 में हुए एक अध्ययन में पाया गया कि योगा करने से शरीर में ऑक्सिटोसिन की पर्याप्त मात्रा बनती है जिसके कारण डिप्रेशन और एंग्जाइटी नहीं होती. इससे जीवन की गुणवत्ता में सुधार होता है.
4.मसाज-2012 के एक अध्ययन में पाया गया कि सिर्फ 15 मिनट की मसाज ऑक्सिटोसिन की मात्रा को बढ़ा देती है. एक अन्य अध्ययन में भी यही बात सामने आई है कि मसाज से मूड बेहतर होता है जिसकी वजह ऑक्सिटोसिन है. यह भावनात्मक लगाव को कई गुना बढ़ा देता है.
5. गले लगना-ऑक्सिटोसिन को बढ़ाने के लिए अपनों के साथ गले लगना भी फायदेमंद होता है. रिसर्च के मुताबिक अगर कुछ देर तक अपनों के साथ गले लगाते हैं तो उनके साथ भावनात्मक लगाव बहुत अधिक बढ़ जाता है. आलिंगन के बाद आपको बहुत सुकून का एहसास होगा. यह ऑक्सिटोसिन के कारण होता है. आलिंगन के कारण ऑक्सिटोसिन बढ़ जाता है. यह फिजिकल इंटीमेसी से भी आ सकता है.
6. परोपकारी काम- रिसर्च के मुताबिक समाज या अपनों के लिए परोपकारी या आपका निस्वार्थ काम ऑक्सीटोसिन के लेवल को बढ़ा देता है. इसके लिए आप अपने पड़ोसी की घर की सफाई में मदद करें, किसी की मदद के लिए पैसे दे दें, कोई गिफ्ट खरीदकर अपनों को दें जैसे काम कर सकते हैं.
लव हार्मोन के फायदे
जब शरीर में लव हार्मोन पर्याप्त मात्रा में होता है तब इंसान काफी खुश रहता है और दूसरों पर प्यार ज्यादा आता है. एक इंसान को दूसरे इंसान से भावनात्मक रूप से बांधने में लव हार्मोन को बहुत बड़ा रोल है. जैसे मां को अपने बच्चे से, परिवार के सदस्यों को एक दूसरे से, पति को पत्नी से, उसी तरह दो अंजान लोगों के बीच भी लव हार्मोन भावनात्मक संबंधों को बढ़ा देता है. लव हार्मोन के कारण एंग्जाइटी और डिप्रेशन की समस्या भी दूर हो सकती है. इसके कारण नींद अच्छी आती है.
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Tags: Health, Health tips, Lifestyle
FIRST PUBLISHED : April 10, 2023, 21:43 IST
