Habits That Make You Older: हम जो खाते-पीते हैं या जो हमारे जीने का तरीका है, हमारे शरीर और सेहत को काफी प्रभावित करता है. इसके अलावा, जैसे जैसे हमारी उम्र बढ़ती है, हमारे शरीर के अंगों पर एजिंग के लक्षण आने शुरू हो जाते हैं, जो एक नेचुरल प्रक्रिया  है. लेकिन, अगर आप अपने लाइफस्‍टाइल में हेल्‍दी डाटइ, वर्कआउट, बेहतर नींद, योग ध्‍यान आदि को शामिल करें और तनाव को दूर रखने की कोशिश करें तो एजिंग की रफ्तार को कम किया जा सकता है. यहां हम आपको बता रहे हैं कि आप किन आदतों को बदलकर एजिंग की रफ्तार को कम कर सकते हैं.

उम्र से पहले बूढ़ा बना देने वाली आदतें

अधिक अल्‍कोहल का सेवन
न्यूट्रिसेंस डॉट आईओ में छपी एक खबर के अनुसार, जब आप अधिक मात्रा में अल्‍कोहल का सेवन करते हैं तो शरीर पर एजिंग की रफ्तार काफी तेजी से बढ़ने लगती है. अल्‍कोहल के सेवन से हाइड्रेशन की कमी होती है जिससे स्किन पर ड्राइनेस की समस्‍या शुरू हो सकती है. यह स्किन में खिंचाव पैदा करता है और रिंकल आदि आने लगते हैं. इसलिए अधिक अल्‍कोहल का सेवन करने से बचें.

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कम सोना
अगर आप रोज 7 से 8 घंटे की नींद रात में नहीं ले पा रहे हैं तो इसका असर भी आपकी स्किन पर डायरेक्‍ट पड़ता है. कम सोने से स्किन खुद को हील नहीं कर पाती और तनाव की वजह से स्किन पर रिंकल आदि नजर आने लगते हैं.

हेल्‍दी डाइट का अभाव
अगर आप अपने डाइट में हेल्‍दी भोजन और पोषण तत्‍वों से भरपूर चीजों का सेवन नहीं करते हैं तो इससे शरीर में कोलेस्‍ट्रॉल तेजी से बढ़ता है, मेटाबॉलिज्‍म लेवल घटने लगता है और वजन भी बढ़ सकता है. इन कारणों से कई बीमारियां हो सकती हैं और स्किन उम्र से पहले बूढ़ी बन सकती है.

शारीरिक गतिविधियों का अभाव
अगर आप दिन भर बैठे रहते हैं या आपकी फिजिकल एक्टिविटी ना के बराबर है तो ये भी आपको उम्र से पहले बूढ़ा बनाने की वजह हो सकता है. ऐसा करने पर आप डायबिटीज और हार्ट डिजीज की चपेट में आ सकते हैं और आपकी सेहत खराब भी हो सकती है.

अत्‍यधिक तनाव में रहना
हमारा दिमाग तनाव को सहन करने के लिए डिजाइन किया गया है, लेकिन अगर आप तनाव को अच्‍छी तरह से डील नहीं कर पा रहे हैं और ये आप पर हावी हो रहा है तो ये भी एजिंग की वजह बन सकता है.

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चाय कॉफी का अधिक सेवन
अत्‍यधिक मात्रा में अगर आप चाय या कॉफी आदि पीते हैं और डाइट में कैफीन को शामिल करते हैं तो इसका असर आपकी स्किन पर पड़ता है. यह आपकी स्किन को बूढ़ा बनाने का काम करती हैं.

मौसमी फल-सब्जियों को ना खाना
अगर आप मौसमी फलों या सब्जियों को खाएंगे तो इनमें मौजूद विटामिन,मिनरल्‍स और एंटीऑक्‍सीडेंट स्किन, हार्ट, ब्रेन आदि को हेल्‍दी रखेंगे. इसकी कमी से एजिंग शुरू हो सकती है.

खाना स्किप करना
अगर आपका रुटीन खराब है और आपके पास ब्रेकफास्‍ट या लंच या डिनर के लिए सही समय नहीं है तो ये भी आपकी सेहत पर बुरा असर डालते हैं जिससे एजिंग की रफ्तार तेज हो जाती है.

स्‍मोकिंग करना
अल्‍कोहल की तरह ही तम्‍बाकू का सेवन या स्‍मोकिंग भी हमारी सेहत और स्किन के लिए हानिकारक हैं. यह हमारे एजिंग की रफ्तार को काफी तेज कर सकता है. इन आदतों को छोड़कर हम लंबी उम्र तक यंग दिख सकते हैं.

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