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आंवला अदरक का जूस रखे हेल्दी-एचटी डॉट कॉम में छपी एक खबर के अनुसार, यदि आप प्रतिदिन आंवला और अदरक से तैयार देसी ड्रिंक पिएंगे तो इससे इम्यूनिटी बूस्ट होने के साथ कई तरह के इंफेक्शन से भी लड़ता है. आंवला-अदकर जूस को डेली डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए. आंवला विटामिन सी से भरपूर होता है, तो अदरक एंटी-इंफ्लेमेटरी तत्वों से भरपूर होता है. इस जूस को पीने से पाचन भी सही तरीके से होता है. अदरक को छील लें. मिक्सी में अदरक के कुछ टुकड़े, आंवला 1 या दो डालकर ग्राइंड करें. इसमें एक कप पानी डाल दें और अच्छी तरह से छानकर सेवन करें. Image-Canva

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चुकंदर का जूस- चुकंदर खाने से शरीर में खून की कमी नहीं होती है. शरीर में हीमोग्लोबिन लेवल बेहतर होता है. चुकंदर को काटकर मिक्सी में डालें, इसमें पानी मिलाएं और ग्राइंड कर लें. छानकर इसका सेवन करें. कैलोरी, कार्ब्स, फाइबर, आयरन आदि से भरपूर चुकंदर का जूस आप प्रतिदिन पी सकते हैं. यह बेहद ही हेल्दी होता है, जो कई तरह की गंभीर बीमारियों से भी बचाता है. Image-Canva

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व्हीटग्रास जूस- यह जूस एंटीऑक्सिडेंट, विटामिन, मिनरल्स और फाइबर से भरपूर होता है, जो हृदय स्वास्थ्य और पाचन तंत्र को मजबूत बनाता है. व्हीटग्रास (Wheatgrass juice) में डिटॉक्सिफाइंग गुण भी होते हैं. यह हेल्दी लिवर फंक्शन को बढ़ावा देते हैं. व्हीटग्रास जूस पीते है एनर्जी आती है, इसलिए एनर्जी बूस्टर ड्रिंक भी कहा जाता है. एक मुंठी व्हीटग्रास, आधा कप पानी को मिक्सर में डालें. ब्लेंड करें और गिलास में निकाल कर पी जाएं. Image-Canva

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सत्तू ड्रिंक का करें सेवन, शरीर रहेगा कूल- गर्मी में सत्तू खाना बेहद हेल्दी होता है, क्योंकि इसकी तासीर ठंडी होती है. यदि आप प्रतिदिन भरपूर मात्रा में प्रोटीन नहीं ले पा रहे हैं तो सत्तू खाएं. काले चने को रोस्ट और पीसकर बनने वाला सत्तू प्रोटीन का बेहतरीन सोर्स होता है. शरीर को यह जरूरी अमीनो एसिड भी प्रदान करता है. सत्तू ड्रिंक पीने से शरीर को ऊर्जा मिलती है. सत्तू ड्रिंक डाइजेशन को बूस्ट करता है. हार्ट को हेल्दी रखता है. इसमें आयरन, कैल्शियम और पोटैशियम होते हैं, जो ब्रेन हेल्थ को भी दुरुस्त रखते हैं. मासंपेशियों को मजबूती देने के लिए भी आप सत्तू ड्रिंक का सेवन जरूर करें. एक गिलास ठंडे पानी में दो चम्मच सत्तू पाउडर, गुड़ पाउडर, काला नमक डालकर मिलाएं और पीकर पाएं कई सेहत लाभ. Image-Canva

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शतावरी का पानी फेफड़ों को रखे हेल्दी- शतावरी (Shatavari) एक बेहद ही फायदेमंद हर्ब है, जो महिलाओं के रिप्रोडक्टिव सिस्टम को दुरुस्त रखता है. लैक्टेशन को बढ़ावा देता है. यह शरीर में हार्मोन को बैलेंस करता है. एंटी-इंफ्लेमेटरी प्रॉपर्टीज से भरपूर शतावरी स्ट्रेस और एंजायटी के लक्षणों को कम करता है. साथ ही फेफड़ों को स्वस्थ रखकर रेस्पिरेटरी संबंधित समस्याओं जैसे ब्रोंकाइटिस, अस्थमा में आराम देता है. शतावरी का पानी या काढ़ा बनाने के लिए इसके थोड़े से जड़ को 1 कप पानी में डालकर उबालें. इसे छानकर सेवन करें. Image-Canva