बिजी लाइफस्टाइल और खराब खानपान के चलते इन दिनों लोगों का वजन तेजी से बढ़ रहा है। बढ़ते वजन के कारण लोगों को दिल से जुड़ी परेशानियां, हाई ब्लड प्रेशर, टाइप 2 डायबिटीज, स्ट्रोक जैसी तमाम परेशानियों का खतरा रहता है। ऐसे में वजन घटाने या मेंटेन करे के लिए लोग तमाम तरह के तरीकों को अपनाते रहते हैं। ऐसे में न्यूट्रिशनिस्ट लवनीत बत्रा ने अपने इंस्टाग्राम पर कुछ ऐसे साइंटिफिक फूड के बारे में बताया हैं जो शरीर में पहले से मौजूद फैट को बर्न करने में मददगार है।
Weight Loss: वेट लॉस के लिए कौन सी दाल है सबसे हेल्दी और हल्की, किसके साथ खाने पर मिलेगा फायदे?
एक्सपर्ट ने बताया फैट लॉस के लिए साइंटिफिक फूड
– छाछ
छाछ में कैलोरी की कम मात्रा होती है। ऐसे में ये वजन घटाने में मदद करते हैं। छाछ भूख शांत करती है, ऐसे में दोपहर के समय में आप छाछ पी सकते हैं।
– मूंग दाल
मूंग दाल प्रोटीन और फाइबर से भरपूर होती है, इसे खाने से कोलेसीस्टोकिनिन नामक भूख शांत करने वाला हॉर्मोन बढ़ता है, जो आपको लंबे समय तक भरा रहने में मदद करता है। इसी के साथ दाल में प्रोटीन का थर्मिक इफेक्ट पेट की चर्बी कम करने के लिए एक सुपरफूड बनाता है।
– चिया सीड्स
वेट लॉस के लिए चिया सीड्स काफी फायदेमंद है क्योंकि इसमें फाइबर और प्रोटीन होता है। ये बीज पेट को लंबे समय तक भरा रखने में मदद करते हैं। चिया सीड्स में ओमेगा-3 फैटी एसिड होते हैं, ऐसे में ये वेट कंट्रोल करने में मदद करते हैं।
– फूल गोभी
फूल गोभी में भी फाइबर और प्रोटीन की अच्छी मात्रा होती है। ये वेट लॉस के लिए परफेक्ट है। अगर आप शरीर में जमा एक्सट्रा चर्बी को कम करना चाहते हैं तो डायट में इसे शामिल कर सकते हैं।
– रागी
रागी भी फैट कम करने में मददगार साबित होती हैं। इसमें प्रोटीन और फाइबर होता है, जो भूख को कम करने में मदद करते हैं। इसी के साथ ये वेट लॉस में मदद करते हैं।
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