How To Prevent Heart Attack: हार्ट अटैक की वजह से हर साल दुनियाभर में लाखों लोगों की मौत हो जाती है. भारत में भी बड़ी तादाद में लोग दिल की बीमारियों से जूझ रहे हैं. पिछले कुछ सालों में युवाओं को हार्ट अटैक का खतरा तेजी से बढ़ा है. कम उम्र के लोग घूमते-फिरते हार्ट अटैक का शिकार हो रहे हैं. कम उम्र के हार्ट अटैक के जोखिम ने लोगों को चिंता में डाल दिया है. हार्ट अटैक की वजह से तमाम युवा अपनी जान गंवा रहे हैं. हर किसी के मन में यह सवाल है कि कम उम्र में हार्ट अटैक किस वजह से आता है. साथ ही इस जानलेवा स्थिति से किस तरह बचाव किया जाए. इस बारे में डॉक्टर से विस्तार से जान लेते हैं.

नई दिल्ली के इंद्रप्रस्थ अपोलो हॉस्पिटल की कार्डियोलॉजिस्ट डॉ. वनीता अरोरा के मुताबिक वर्तमान समय में युवाओं को हार्ट अटैक का खतरा बढ़ गया है. बड़ी संख्या में कम उम्र के लोग हार्ट अटैक का शिकार होकर जान गंवा रहे हैं. इसकी कई वजह हैं. युवाओं की गलत लाइफस्टाइल, अनहेल्दी खानपान, अत्यधिक तनाव, स्मोकिंग, पॉल्यूशन, कोलेस्ट्रॉल, ब्लड प्रेशर की समस्या और मोटापा दिल की सेहत को बुरी तरह प्रभावित कर रहा है. इससे हार्ट अटैक का खतरा बढ़ रहा है. गलत तरीके से एक्सरसाइज और बॉडी बनाने के लिए इस्तेमाल किए जाने वाले सप्लीमेंट्स भी इस जानलेवा कंडीशन की वजह बन सकते हैं. ऐसे में सभी लोगों को अत्यधिक सावधानी बरतने की जरूरत है. आज के जमाने में अधिकतर लोग फिजिकल फिटनेस पर तो ध्यान दे रहे हैं, लेकिन मेंटल हेल्थ को लेकर लापरवाही बरत रहे हैं. मेंटल हेल्थ का दिल पर सीधा असर होता है और इससे हार्ट अटैक का खतरा बढ़ जाता है.

5 तरीकों से कम होगा हार्ट अटैक का खतरा

– हार्ट अटैक से बचने के लिए बिना फिजिकल एक्टिविटी वाली लाइफस्टाइल तुरंत बदलें. ज्यादा से ज्यादा फिजिकली एक्टिव रहें और घंटों एक जगह बैठने से बचें. समय पर सोना-जागना और हेल्दी डाइट लेना बेहद जरूरी है. हर दिन कम से कम 7-8 घंटे की पर्याप्त नींद लें. अपनी लाइफस्टाइल को हेल्दी बनाएं.

– हर दिन 40 मिनट में 4 किलोमीटर ब्रिस्क वॉक करने से हार्ट हेल्थ को मजबूती मिलती है और दिल के दौरे का जोखिम कम हो सकता है. ब्रिस्क वॉक को हार्ट के लिए सबसे जरूरी माना गया है. हार्ट अटैक से बचने का यह अचूक उपाय हो सकता है. हालांकि जिम करने से पहले डॉक्टर से जरूर सलाह लें.

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– आज के जमाने में अधिकतर लोग तनाव यानी स्ट्रेस का सामना कर रहे हैं. धीरे-धीरे यह एंजाइटी और डिप्रेशन में बदल जाता है. इसकी वजह से हार्ट अटैक का खतरा कई गुना बढ़ जाता है. लोगों को अपने तनाव को कंट्रोल करना चाहिए और मेंटल हेल्थ पर फोकस करना चाहिए. इससे हार्ट हेल्दी बन जाएगा.

– स्मोकिंग करने से हार्ट हेल्थ बुरी तरह प्रभावित होती है. बीड़ी, सिगरेट और अन्य स्मोकिंग वाली चीजों का धुंआ हार्ट के लिए गंभीर खतरे पैदा कर देता है. धूम्रपान करने से हमारी सेहत पर नेगेटिव असर पड़ता है और हार्ट अटैक का खतरा बढ़ जाता है. ऐसे में स्मोकिंग से तुरंत दूरी बना लेनी चाहिए.

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– हार्ट अटैक से बचने के लिए कोलेस्ट्रॉल, ब्लड प्रेशर, ब्लड शुगर और अन्य बीमारियों को कंट्रोल करना चाहिए. समय-समय पर हेल्थ चेकअप कराना चाहिए. जंक फूड और शुगरी ड्रिंक्स को अवॉइड करना चाहिए. किसी भी तरह की परेशानी होने पर कार्डियोलॉजिस्ट से संपर्क करना चाहिए.

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