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काजू, बादाम, ब्राजीन नट्स (Nuts) स्वाद में तो अच्छे होते ही हैं, ये हमारे शरीर में मैग्नीशियम की जरूरतों को पूरा करने का काम भी बड़ी आसानी से करते हैं. यही नहीं, अधिकतर नट्स में फाइबर, मोनोसैचुरेटेड फैट भी पाया जाता है जो ब्लड शुगर और कोलेस्ट्रॉल लेवल को भी कम करने में मदद करता है. अगर केवल काजू की बात करें तो इसके सिंगल सर्विंग से शरीर में मैग्नीशियम की 20 प्रतिशत जरूरतों को पूरा किया जा सकता है. Image : Canva
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