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5. बाजरा-बाजरा भारत की प्रमुख फसलों में से एक है. हेल्थलाइन की खबर के मुताबिक बाजरा मिलेट कैलोरी से भरा होता है. एक कप बाजरे से आप 201 कैलोरी ऊर्जा को प्राप्त कर सकते हैं. बाजरे में प्रचूर मात्रा में प्रोटीन, फैट, फाइबर, सोडियम, फॉलेट, आयरन, मैग्नीशियम, थियामिन, नियामिन, फॉस्फोरस जैसे तत्व पाए जाते हैं. डायट्री फाइबर ज्यादा होने के कारण बाजरे से वजन कम करने में मदद मिलती है. इसके साथ ही बाजरे के सेवन से ब्लड शुगर कंट्रोल रहता है. वहीं बाजरा हेयर, स्किन और नेल्स की हेल्थ के लिए बेहद फायदेमंद है.Image: Canva