शादी का सीजन चल रहा है। ऐसे में खूबसूरत दिखने के लिए महिलाएं मेकअप और अच्छे कपड़ों को कैरी करती हैं। इस के अलावा खूबसूरत फुटवियर भी पहनती हैं। इस तरह के फुटवियर पैरों के लिए कम आरामदायक होते हैं। ऐसे में तलवों में दर्द होना काफी कॉमन है। इस तरह के दर्द से छुटकारा पाने के लिए आप अपने तलवों की मसाज कर सकते हैं। यहां देखिए फुट मसाज करने का तरीका-
कैसे करें पैरों की मसाज (Kaisee karen Pairon Ki Massage)
पैरों की मसाज करें
– अपने हाथ में थोड़ी मात्रा में गर्म तेल लें और इसे पैरों में लगाएं।
– दोनों हाथों से पैर को मजबूती से पकड़ें। अपने अंगूठे के साथ पैर के तलवों को रगड़ें। प्रत्येक पैर की अंगुली की नोक पर प्रारंभ करें और धीरे-धीरे घुटनों तक आगे बढ़ें।
– पंजों की ओर वापस जाएं और हल्के स्ट्रोक से रगड़ें। इस स्टेप को 2 या ज्यादा बार दोहराएं।
– दोनों हाथों से पैर को पकड़ना जारी रखें और अपने अंगूठे को पैर के तलवे तक ले जाएं। पैर के तलवे को रगड़ें। प्रत्येक पैर की अंगुली की नोक पर प्रारंभ करें और अपने अंगूठे को मजबूती से एड़ी की ओर ले जाएं।
– पंजों की दिशा में वापस जाएं और पैर के तलवे को अपने अंगूठों से रगड़ें। इस स्टेप को 2 या ज्यादा बार दोहराया जा सकता है।
पैर की उंगलियों की मालिश करें
– पैर को एक हाथ से पकड़ें और इसे आर्च के नीचे पकड़ें।
– अपने दूसरे हाथ से, पैर के अंगूठे को अपने अंगूठे के ऊपर और अपनी तर्जनी के नीचे रखें।
– जब तक आप पैर के अंगूठे के अंत तक नहीं पहुंच जाते, तब तक पैर के अंगूठे को थोड़ा मोड़ें और खींचें।
– अपने अंगूठे और तर्जनी को पैर के अंगूठे के आधार पर वापस स्लाइड करें। इसे सभी पैर की अंगुली पर करें।
– सेम स्टेप को दूसरे पैर पर दोहराएं।
पैरों की उंगलियों को खिसकाएं
– एक हाथ से पैर को पकड़ें और एड़ी को पीछे से पकड़ें।
– अपने दूसरे हाथ की तर्जनी को पंजों के बीच में रखें।
– अपनी उंगली को पैर की उंगलियों के आधार की ओर और पीछे की ओर पैर की उंगलियों की ओर ले जाएं। इसे पंजों के बीच दो या तीन बार दोहराएं।
यह भी पढ़ें : Oil Massage: रोजाना बालों में तेल से करें मसाज, मिलते हैं गजब के फायदे
