हाइलाइट्स
सेब का सेवन करने से बैड कोलेस्ट्रॉल लेवल कंट्रोल किया जा सकता है.
सेब में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट शरीर में जमे कोलेस्ट्रॉल को बाहर निकालते हैं.
How To Control Cholesterol Quickly: हाई कोलेस्ट्रॉल की समस्या बेहद तेजी से बढ़ रही है. घंटों एक जगह बैठकर काम करने से बड़ी संख्या में युवा कोलेस्ट्रॉल की परेशानी का शिकार हो रहे हैं. जंक फूड्स का सेवन और फिजिकल एक्टिविटी की कमी से भी कोलेस्ट्रॉल बढ़ने के मामले सामने आ रहे हैं. कोलेस्ट्रॉल की मात्रा हद से ज्यादा बढ़ जाए, तो यह हमारी खून की धमनियों में जम जाता है और शरीर को सप्लाई होने वाले खून को बाधित कर सकता है. ऐसे में हार्ट अटैक और स्ट्रोक समेत कई जानलेवा परिस्थितियां पैदा कर सकता है. ऐसे में कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करना बेहद जरूरी है.
तमाम लोग हाई कोलेस्ट्रॉल को दवा के जरिए कंट्रोल करने की कोशिश करते हैं, लेकिन कोलेस्ट्रॉल को नेचुरल तरीकों से कंट्रोल करना ज्यादा लाभकारी है. आप बेहतर डाइट, नियमित फिजिकल एक्टिविटी और हेल्दी लाइफस्टाइल से कोलेस्ट्रॉल को नेचुरल तरीके से कंट्रोल कर सकते हैं. इसके अलावा कुछ फल भी ऐसे होते हैं, जो चमत्कारी ढंग से शरीर में जमे बैड कोलेस्ट्रॉल से छुटकारा दिला सकते हैं. कोलेस्ट्रॉल के मरीजों के लिए सेब खाना सबसे ज्यादा फायदेमंद माना जाता है. सेब खाने में स्वादिष्ट और पोषक तत्वों का भंडार माना जा सकता है. सेब हमारे शरीर में जमे बैड कोलेस्ट्रॉल को बाहर निकालने में मदद करता है. कई रिसर्च में भी यह बात सामने आ चुकी है. प्रतिदिन एक या दो सेब खाने से कोलेस्ट्रॉल लेवल को कंट्रोल करने में मदद मिल सकती है.
डेली मेल की रिपोर्ट के अनुसार प्रतिदिन खाने से बैड कोलेस्ट्रॉल (LDL) लेवल को कम करने में मदद मिल सकती है. सेब बायोएक्टिव पॉलीफेनोल्स और फाइबर से भरपूर होता है. ये पोषक तत्व ब्लड में जाकर बैड कोलेस्ट्रॉल लेवल को कम करते हैं. सेब खाने से शरीर के लिपिड मेटाबॉलिज्म और कार्डियोवैस्कुलर हेल्थ को भी मजबूती मिलती है. साल 2012 में अमेरिका में की गई एक रिसर्च में पता चला था कि 4 सप्ताह तक प्रतिदिन एक या दो सेब खाने लोगों का बैड कोलेस्ट्रॉल काफी हद तक कम हो सकता है. लगातार सेब का सेवन करने के बाद इस रिसर्च में शामिल मिडिल एज के लोगों के कोलेस्ट्रॉल लेवल में करीब 40 फीसदी कमी देखी गई थी. सेब को सुबह-सुबह या दिन में किसी भी वक्त खाना फायदेमंद माना जाता है.
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Tags: Health, Lifestyle, Trending news
FIRST PUBLISHED : October 4, 2023, 08:59 IST
