बालों की कई समस्याओं के बीच हेयर फॉल का होना और हेयर ग्रोथ ना होना एक बेहद कॉमन समस्या है। बालों को मजबूत बनाने और बालों के विकास के लिए अलग-अलग तरीके अपनाए जाते हैं। यहां कुछ ऐसे बीजों के बारे में बता रहे हैं जो सेहत के साथ ही बालों के लिए भी फायदेमंद होते हैं। इन बीजों को आप अपनी डायट में शामिल कर सकते हैं या फिर होम रेमेडीज में। जानिए बालों के लिए फायदेमंद 5 बीच-

1) मेथी- खाने का स्वाद बढ़ाने के साथ ही ये छोटे, सुनहरे बीज बालों के लिए फायदेमंद हैं। ये बीज आयरन, बायोटिन और प्रोटीन सहित विटामिन और मिनरल्स से भरे हुए हैं, जो बालों के स्वास्थ्य के लिए जरूरी हैं। बालों पर इनका इस्तेमाल करने के लिए उन्हें रात भर भिगो दें और फिर पेस्ट तैयार करें। इसे दही में मिलाकर हेयर मास्क की तरह स्कैल्प पर लगाएं।

2) चिया सीड्स- प्रोटीन, ओमेगा -3 फैटी एसिड और एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर चिया सीड्स हेल्दी बालों के लिए फायदेमंद होते हैं। इन बीजों को हेयर मास्क के तौर पर लगा सकते हैं। इन बीजों को खाने के साथ स्मूदी, और दही में मिलाएं।

3) अलसी के बीज- अलसी के बीज ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर होते हैं। ये स्कैल्प को अंदर से पोषण देते हैं और बालों की ग्रोथ को भी को बढ़ावा देते हैं।  इन बीजों को पीसकर पाउडर बना लें और अपने खाने में खाएं। आप हेयर पैक में भी इन बीजों को शामिल कर सकते हैं।

4) तिल के बीज- काली और सफेद तिल बालों के लिए फायदेमंद होते हैं। खाने में इन बीजों को शामिल करें या फिर सिर की मालिश के लिए तिल के तेल का इस्तेमाल करें।

5) कद्दू के बीज- कद्दू के बीज पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं। इनमें जिंक, आयरन और विटामिन बी कॉम्प्लेक्स होता है, जो बालों की ग्रोथ और मजबूती में मदद करते हैं। इन बीजों को अपनी डायट में शामिल करें।

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