Vitamin Deficiency & Loss of Appetite: सेहत को दुरुस्त बनाए रखने के लिए हेल्दी डाइट लेने की जरूरत होती है. कई बार लोगों को भूख लगना बंद हो जाती है और इसकी वजह से कुछ खाने का मन नहीं करता है. जब किसी व्यक्ति की भूख कम हो जाए, तो यह संकेत हो सकता है कि शरीर में कुछ गड़बड़ हो रही है. अक्सर लोग इसे सामान्य समझकर इग्नोर कर देते हैं, लेकिन कई दिनों तक लगातार भूख न लगना शरीर में पोषक तत्वों की कमी का संकेत हो सकता है. आज आपको बताएंगे कि कौन से विटामिन्स भूख से जुड़े होते हैं.

हेल्थ एक्सपर्ट्स की मानें तो विटामिन B1 यानी थायमिन की कमी भूख न लगने का मुख्य कारण हो सकती है. यह विटामिन हमारे पाचन तंत्र को सक्रिय रखता है और भोजन से ऊर्जा बनाने में मदद करता है. इसकी कमी से मेटाबॉलिज्म धीमा हो जाता है और भूख में गिरावट आने लगती है. थायमिन की गंभीर कमी से बेरी-बेरी नामक बीमारी भी हो सकती है, जिससे कमजोरी, थकान और भूख न लगने की समस्या हो सकती हैं. भूख न लगने के अलावा थायमिन की कमी से व्यक्ति में चिड़चिड़ापन, हाथ-पैर में सुन्नपन, मांसपेशियों में कमजोरी, थकान और मानसिक भ्रम जैसे लक्षण भी दिखाई दे सकते हैं.

थायमिन की कमी से बचने के लिए अपने आहार में कुछ खास खाद्य पदार्थ शामिल करें. साबुत अनाज जैसे- ब्राउन राइस, ओट्स, दालें, बीन्स, सूरजमुखी के बीज, अंडे, मटर और नट्स जैसे फूड्स थायमिन के अच्छे स्रोत होते हैं. इसके अलावा दूध और अन्य डेयरी उत्पाद भी विटामिन B1 की आपूर्ति में मदद करते हैं. संतुलित आहार से शरीर को जरूरी पोषण आसानी से मिल जाता है. अगर किसी व्यक्ति में थायमिन की कमी बहुत अधिक है और केवल भोजन से इसकी भरपाई नहीं हो पा रही, तो डॉक्टर की सलाह से विटामिन B1 के सप्लीमेंट्स लिए जा सकते हैं.

खासकर बुजुर्ग, गर्भवती महिलाएं, शराब का अधिक सेवन करने वाले और गैस्ट्रिक समस्याओं से जूझ रहे लोगों में इसकी कमी अधिक देखने को मिलती है. ऐसे में नियमित जांच और उचित दवाओं से शरीर को स्वस्थ रखा जा सकता है. भूख लगना न सिर्फ भोजन का संकेत है, बल्कि यह शरीर के अच्छे मेटाबॉलिज्म और पोषण के स्तर को भी दर्शाता है. यदि आपको या किसी अपने को लगातार भूख नहीं लग रही है, तो इसे हल्के में न लें. यह थायमिन सहित अन्य जरूरी पोषक तत्वों की कमी का संकेत हो सकता है. समय पर जांच और सही पोषण अपनाकर आप इस समस्या से आसानी से छुटकारा पा सकते हैं और शरीर को स्वस्थ रख सकते हैं.

(Disclaimer: इस लेख में दी गई जानकारियां और सूचनाएं सामान्य जानकारियों पर आधारित हैं. Hindi news18 इनकी पुष्टि नहीं करता है. इन पर अमल करने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से संपर्क करें.)