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5 Worst Breakfast: नाश्ता हमारी हर दिन की जरूरत है लेकिन अधिकांश लोग खराब नाश्ते के साथ दिन की शुरुआत करते हैं. कुछ कॉम्बिनेशन वाला नाश्ता सेहत को बहुत नुकसान पहुंचाता है. इसलिए इनसे बचके रहना चाहिए.
खराब नाश्ता.
5 Worst Breakfast: नाश्ता दिन का सबसे ज़रूरी भोजन माना जाता है लेकिन अगर आपने इसे गलत तरीके से किया तो पूरे दिन पर बुरा असर डाल सकता है. अगर आप नाश्ता नहीं करते हैं या ज़रूरत से ज़्यादा खाना खाते हैं या गलत चीज़ें खाते हैं तो इससे आपको पूरा दिन एनर्जी की कमी महसूस होगी. आपका किसी चीज पर फोकस रख पाना मुश्किल होगा. इसके अलावा मूड भी खराब रहेगा. ऐसे में नाश्ता हमेशा संतुलित होना चाहिए जिसमें प्रोटीन, फाइबर और हेल्दी फैट्स का समावेश बेहतर हो.इस तरह का नाश्ता मेटाबॉलिज्म को सक्रिय रखेगा, ब्लड शुगर को संतुलित करेगा और दिमाग की कार्यक्षमता को बढ़ाएगा. इससे आपकी प्रोडक्टिविटी भी बढ़ेगी. इंस्टाग्राम पर डॉ.हेत पटेल बताते हैं कि अगर आपने गलत नाश्ते का चयन किया तो इससे चुपके-चुपके आपकी सेहत खराब हो जाएगी. बेशक आपका नाश्ता हल्का और हेल्दी लगे लेकिन यह आपके हार्मोन को बिगाड़ सकता है.डॉ. हेत पटेल पांच खराब नाश्तों के बारे में बताया है जो सेहत के लिए भारी नुकसानदेह है. यहां इसके लिए दिए जा रहे हैं.
5 सबसे खराब नाश्ता
2. जूस के साथ टोस्ट- यह सुनने में बहुत हल्का लगता है लेकिन यह शुगर से भरपूर होता है. इसमें प्रोटीन नहीं होता, फाइबर बिल्कुल नहीं होता और शरीर में इंसुलिन की मात्रा को अचानक बढ़ा सकता है. इसकी जगह पूरा फल खाएं जिससे ज्यादा फाइबर मिलेगा और इसे नट बटर टोस्ट या अंडों के साथ खाएं ताकि प्रोटीन भी मिले. यह नाश्ता पूरे दिन आपको ऊर्जावान रखेगा और हल्का भी महसूस कराएगा.
4. चाय के साथ बिस्किट –यह सुबह की सबसे हानिकारक शुरुआत मानी जाती है. इसमें कोई पोषण नहीं होता. केवल खाली कार्बोहाइड्रेट होता है जो जल्दी भूख और मीठे की क्रेविंग को बढ़ाते हैं. कॉफी या चाय को संतुलित भोजन के बाद लें और मीठे बिस्किट की जगह एक मुट्ठी नट्स या अंडे खाएं जिससे आपको ज्यादा पोषण मिलेगा.
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