हाइलाइट्स
नॉन वेज से दूरी बनाने पर यूरिक एसिड आसानी से कंट्रोल हो सकता है.
हाई यूरिक एसिड के मरीजों को खूब फल और सब्जियां खानी चाहिए.
How To Reduce Uric Acid Naturally: यूरिक एसिड हमारे शरीर में बनने वाला एक पदार्थ होता है. यह लिवर में बनता है और किडनी से होते हुए यूरिन के रास्ते बाहर निकल जाता है. महिला और पुरुषों में यूरिक एसिड का लेवल अलग होता है. महिलाओं में यूरिक एसिड 3.5 से 6 mg/dL तक सामान्य माना जाता है, जबकि पुरुषों में इसका नॉर्मल लेवल 4 से 6.5 mg/dL तक होता है. जब शरीर में यूरिक एसिड का स्तर सामान्य से ज्यादा हो जाए, तब यह हाथ-पैर के छोटे जॉइंट्स में जमा हो जाता है और गाउट की दर्दनाक समस्या पैदा कर देता है. कई बार इससे किडनी फेलियर का भी खतरा होता है. खराब लाइफस्टाइल और हाई प्यूरिन फूड्स का ज्यादा सेवन करने से भी यूरिक एसिड लेवल बढ़ सकता है.
आपको जानकर हैरानी होगी कि लाइफस्टाइल और खान-पान में कुछ बदलाव कर लिए जाएं, तो यूरिक एसिड की समस्या को जड़ से खत्म किया जा सकता है. हेल्थलाइन की रिपोर्ट के मुताबिक कुछ मेडिकल कंडीशन, डाइट और आनुवंशिक फैक्टर हाई यूरिक एसिड की वजह बन सकते हैं. शराब से परहेज और कुछ खाद्य पदार्थों का सेवन कम करके यूरिक एसिड को काफी हद तक कंट्रोल किया जा सकता है. आज आपको यूरिक एसिड कंट्रोल करने 5 सबसे आसान तरीके बता रहे हैं, जिन्हें अपनाकर आप यूरिक एसिड को नेचुरल तरीकों से कंट्रोल कर सकते हैं.
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यूरिक एसिड का खात्मा करेंगे ये 5 तरीके
– नॉन-वेज से दूरी बनाकर आप यूरिक एसिड को कंट्रोल कर सकते हैं. रेड मीट, फिश, ऑर्गन मीट, पोल्ट्री आदि में प्यूरिन की मात्रा अधिक होती है, जिससे यूरिक एसिड बढ़ जाता है. इन चीजों से दूरी बनाकर आप इस समस्या से काफी हद तक राहत पा सकते हैं.
– आज के दौर में अधिकतर लोग घंटों एक जगह बैठे रहते हैं और बिना फिजिकल एक्टिविटी वाली लाइफ जी रहे हैं. ऐसा करने से यूरिक एसिड लेवल बढ़ सकता है. आप हर दिन कम से कम 30 मिनट तक फिजिकल एक्टिविटी या एक्सरसाइज करें, तो यूरिक एसिड काबू में रहेगा.
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– यूरिक एसिड की परेशानी से जूझ रहे लोगो को पर्याप्त मात्रा में पानी जरूर पीना चाहिए. इससे यूरिक एसिड को शरीर से बाहर निकालने में काफी मदद मिल सकती है. हर किसी को दिन में कम से कम 2-3 लीटर पानी जरूर पीना चाहिए. पानी की कमी होने से परेशानी बढ़ सकती है.
– शराब, कॉफी और शुगरी ड्रिंक्स पीने से यूरिक एसिड की मात्रा बढ़ जाती है. कई रिसर्च में यह बात सामने आई है कि इन चीजों में मौजूद तत्व यूरिक एसिड को ट्रिगर कर सकते हैं. इन चीजों से दूरी बनाकर आप न सिर्फ यूरिक एसिड कंट्रोल कर सकते हैं, बल्कि डायबिटीज भी कंट्रोल रहेगी.
– यूरिक एसिड का खात्मा करने के लिए आपको विटामिन सी से भरपूर फल और सब्जियों का खूब सेवन करना होगा. संतरा, कीवी, स्ट्रॉबेरी, ब्रोकली और टमाटर का सेवन सबसे ज्यादा फायदेमंद माना जाता है. इनसे आपको पोषक तत्वों की भरपूर डोज भी मिल जाती है.
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Tags: Health, Lifestyle, Trending news
FIRST PUBLISHED : February 09, 2023, 10:40 IST
