How to Clean Lungs: लंग्स हमारे आस-पास के वातावरण और हमारे शरीर के बीच पहला द्वार है. मुख्य रूप से फेफड़े का काम वातावरण से वायु को खींचकर उनमें से ऑक्सीजन को छानकर निकाल लेना है और उसे फिर खून के कतरे-कतरे में पहुंचा देना है. इसके साथ ही लंग्स शरीर के अंदर बन रहे कार्बनडायऑक्साइड को शरीर से बाहर भी निकालने का काम करते हैं. हालांकि ऑक्सीजन को खून तक पहुंचाने के अलावा भी लंग्स के बहुत काम है. लंग्स शरीर में पीएच का बैलेंस करते हैं और शरीर को बाहरी आक्रमण से बचाते हैं. शरीर में जैसे ही इंफेक्शन वाले सूक्ष्मजीवों का हमला होता है, फेफड़े में मौजूद म्यूकोसिलयरी क्लीयरेंस इसका सफाया कर देता है. अगर फेफड़े में हवा न भरे तो इंसान कुछ भी बोल नहीं पाएगा. इतना महत्वपूर्ण अंग होने के कारण फेफड़े की सफाई जरूरी है.

आजकल फेफड़े की सफाई के लिए बाजर में कई तरह के प्रोडक्ट आ गए हैं. कई तरह की दवाइयां, विटामिन, चाय, तेल, सॉल्ट इनहेलर आदि से एक ही दिन में फेफड़े की सफाई का दावा किया जाता है. हालांकि ये प्रोडक्ट मेडिकली वेरीफाई नहीं होते. यही कारण है एक्सपर्ट फेफड़े की सफाई के लिए सिर्फ नेचुरल तरीकों का सुझाव देते हैं.

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कैसे करें फेफड़े की सफाई

1. स्मोकिंग छोड़ें-अमेरिकन लंग्स एसोसिएशन के मुताबिक हेल्दी फेफड़े के लिए स्मोकिंग सबसे बड़ा दुश्मन है. चाहे आप 3 दिन सिगरेट पीएं या 30 साल. दोनों का असर फेफड़े पर एक जैसा होगा. इसलिए अगर फेफड़े की सफाई करना चाहते हैं तो सबसे पहले स्मोकिंग को हर हाल में छोड़ दना होगा. स्मोकिंग फेफड़े में सड़न पैदा कर इन्हें डैमेज कर देता है.

2. नियमित एक्सरसाइज-अक्सर डॉक्टर लाइफस्टाइल सही करने के लिए कहते हैं. इसमें एक्सरसाइज सबसे महत्वपूर्ण है. एक्सरसाइज से लंग्स में संकुचन की क्षमता बढ़ती है. लंग्स के लिए कुछ खास तरह की एक्सरसाइज होती है जिसके लिए आप डॉक्टर की मदद ले सकते हैं.

3. खुली हवा में सांस-लंग्स की तंदुरुस्ती के लिए हवा का महत्वपूर्ण योगदान है. अगर हवा गंदी है तो यह फेफड़े को नुकसान पहुंचा सकती है. अगर आस-पास का एक्यूआई सही नहीं है तो बाहर ज्यादा न निकलें. साफ हवा में जाएं. कुछ दिनों पर आप शहर से बाहर ऐसी जगह जा सकते हैं जहां की हवा साफ हो.

4.इंडोर एयर-जिस घर में आप रहते हैं वहां अंदर की हवा भी साफ होनी चाहिए. हमेशा अपने घर को साफ रखें. वैक्यूम क्लीनर का इस्तेमाल करें. घर में नेचुरल क्लीनिंग प्रोडक्ट का इस्तेमाल करें. फ्रेगरेंस फ्री प्रोडक्ट और एयरोसोल स्प्रे का इस्तेमाल न करें.

5.डाइट-लंग्स की सफाई के लिए हेल्दी डाइट का चयन करें. हेल्थलाइन की खबर के मुताबिक चुकंदर, गोल मिर्च, सेब, कद्दू के बीज, हल्दी, टमाटर, ब्लूबेरी, ग्रीन टी, लाल बंदगोभी आदि लंग्स की सफाई वाले फूड हैं.

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