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बच्चे को जन्म देने के लिए मां और बाप दोनों का हेल्दी होना बेहद जरूरी है। हालांकि, शादी में देरी और खराब लाइफस्टाइल के कारण फैमिली प्लानिंग में परेशानी आती है। इसके अलावा 30 साल की उम्र के बाद कपल्स को पेरेंट्स बनने में काफी परेशानियों का सामना करना पड़ता है क्योंकि महिलाओं में अंडों की मात्रा और क्वालिटी दोनों में कमी आती जाती है। और वहीं पुरुषों में भी स्पर्म क्वालिटी और काउंट कम हो जाता है। हाल ही में इनफर्टिलिटी एक्सपर्ट ने कुछ सुझाव दिए हैं। जो लाइफस्टाइल में बदलाव से जुड़े हुए हैं।
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हेल्दी खाना खाएं
कंसीव करने के लिए आपको अपने शरीर को तैयार करना बहुत जरूरी है। शरीर को तैयार करने का सबसे अच्छा तरीका बहुत सारे फल और सब्जियां खाना, जटिल कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन और अच्छे फैट के साथ पौष्टिक डायट लें। यह पुरुषों और महिलाओं दोनों के लिए जरूरी है क्योंकि गाजर खाने से महिलाओं को गर्भावस्था के दौरान एनीमिया से बचने में मदद मिलती है, इसी के साथ स्पर्म क्वालिटी को बढ़ावा देने में मदद करता है। ध्यान रखें जंक फूड से परहेज करना बहुत जरूरी है।
स्ट्रेस करें कम
तनाव आपके कंसीव होने की संभावनाओं को प्रभावित करता है। आपके मस्तिष्क का हाइपोथैलेमस, जो आपके हार्मोन और पीरियड साइकिल को नियंत्रित करता है, तनाव से प्रभावित हो सकता है। ऐसे में योग या ध्यान जैसी प्राकृतिक तनाव कम करने वाली तकनीकों का इस्तेमाल करें, और जितना हो सके आराम करें।
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रेगुलर सेक्स
रिपोर्ट्स के अनुसार, जो कपल्स कम से कम हर दूसरे दिन सेक्स करते हैं, उनके गर्भवती होने की संभावना उन जोड़ों की तुलना में ज्यादा होती है जो नहीं करते हैं। यौन गतिविधि को एक काम के बजाय आनंददायक बनाओ। हालांकि, सही समय जरूरी है क्योंकि नियमित पीरियड वाली महिलाओं में भी, प्रजनन समय बदल सकता है।
इन चीजों से बनाएं दूरी
गर्भवती महिलाओं को सलाह दी जाती है कि वे तम्बाकू प्रोडक्ट का इस्तेमाल करने, शराब पीने और बहुत सारे मांसाहारी खाने से परहेज करें। यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि गर्भाधान से पहले इनसे दूर रहने से आपके गर्भवती होने की संभावना बढ़ जाएगी। अगर आप बहुत ज्यादा चाय और कॉफी पीते हैं तो कैफीन की खपत को कम करना जरूरी है। क्योंकि ये ओव्यूलेशन को रोक सकता है और आपके गर्भधारण की संभावना को कम कर सकता है।
डॉक्टर से लें सलाह
कई बार सभी बातों का ध्यान रखने के बाद भी कुछ स्थितियों में शारीरिक समस्याएं हो सकती हैं। पॉलीसिस्टिक डिम्बग्रंथि सिंड्रोम (पीसीओएस), हार्मोनल प्रॉब्लम, प्रारंभिक मेनोपॉज, फैलोपियन ट्यूब रुकावट, या गर्भाशय में संरचनात्मक असामान्यताओं सहित विकारों के कारण, कुछ महिलाएं ओव्यूलेट करने में विफल रहती हैं। इसके अलावा कुछ पुरुषों को स्खलन की समस्या भी हो सकती है या स्पर्म बनाने के लिए पर्याप्त हार्मोन नहीं बना सकते हैं तो आप दोनों को बांझपन विशेषज्ञ के पास भेज सकते हैं।
फर्टिलिटी की समस्या में महिला-पुरुष दोनों करें ये योग आसन, कंसीव करने में नहीं होगी कोई दिक्कत
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