हाइलाइट्स
शुगर के मरीजों को व्रत में हर 2-3 घंटे पर कुछ न कुछ खाना चाहिए.
तली-भुनी चीजों से दूरी बनाएं और हेल्दी चीजों का खूब सेवन करें.
Healthy Fasting Tips For Navratri: चैत्र नवरात्रि के 9 दिन बेहद पवित्र माने जाते हैं और इन दिनों में मां दुर्गा के नौ स्वरूपों की पूजा की जाती है. बड़ी संख्या में लोग नवरात्रि के सभी 9 दिन व्रत रखते हैं. डायबिटीज की परेशानी से जूझ रहे तमाम लोग भी व्रत रखते हैं. स्वस्थ लोगों के लिए व्रत रखना फायदेमंद होता है, लेकिन शुगर के मरीजों को फास्टिंग करने से बचना चाहिए. ऐसा करने से उनका ब्लड शुगर तेजी से बढ़ सकता है. आज डाइटिशियन से जानने की कोशिश करेंगे कि डायबिटीज के मरीज किस तरह व्रत रख सकते हैं और व्रत के दौरान कौन सी गलतियां नहीं करनी चाहिए.
नोएडा के डाइट मंत्रा की फाउंडर कामिनी सिन्हा कहती हैं कि आमतौर पर डायबिटीज के मरीजों को 9 दिन व्रत रखने की सलाह नहीं दी जाती. अगर फिर भी कोई शख्स व्रत रख रहा है, तो उसे कई सावधानियां बरतनी होंगी. व्रत के दौरान कॉमन गलतियां करने से बचना होगा. जरा सी लापरवाही भारी पड़ सकती है और ब्लड शुगर तेजी से बढ़ सकता है. सबसे पहली बात तो यह है कि व्रत के सभी 9 दिनों तक डायबिटीज के मरीजों को अपना ब्लड शुगर हर दिन मॉनिटर करना चाहिए. इसमें बड़ा बदलाव हो तो डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए.
व्रत के दौरान कभी न करें 4 गलतियां
– डाइटिशियन के मुताबिक डायबिटीज के मरीजों को व्रत के दौरान लंबे समय तक भूखा नहीं रहना चाहिए. ऐसा करने से उनका ब्लड शुगर अचानक बढ़ सकता है. अधिकतर लोग यह गलती करते हैं और परेशानी का शिकार हो जाते हैं. ऐसे मरीजों को हर दो-तीन घंटे बाद कुछ ना कुछ खाना चाहिए, ताकि ब्लड शुगर कंट्रोल रहे.
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– शुगर के मरीजों को व्रत के दौरान फलों का जूस ज्यादा नहीं पीना चाहिए. मीठे फलों का सेवन भी कम मात्रा में करना चाहिए. केला, चीकू, अंगूर और आम जैसे फलों का ग्लाइसेमिक इंडेक्स हाई होता है. इन फलों को दिन में 1 या 2 से ज्यादा नहीं खाना चाहिए. इनके बजाय फ्रूट चाट बनाकर खा सकते हैं.
– आमतौर पर व्रत के दौरान खीर, दही और दूध जैसी चीजों में चीनी का इस्तेमाल किया जाता है, जो शुगर के मरीजों के लिए नुकसानदायक साबित हो सकता है. ऐसे में डायबिटीज के पेशेंट को चीनी के बजाय कम मात्रा में गुड़ का इस्तेमाल करना चाहिए. अगर चीनी इस्तेमाल करें तो उसकी मात्रा बेहद कम होनी चाहिए.
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– शुगर के मरीज व्रत के दौरान डॉक्टर द्वारा दी गई डायबिटीज की दवाई बंद ना करें. ऐसा करना खतरनाक हो सकता है. सभी मरीजों को व्रत करते वक्त भी समय पर दवाई लेनी चाहिए. इसके अलावा खुद को हाइड्रेट रखने के लिए पानी, नींबू पानी, शिकंजी, लस्सी, छाछ का सेवन करना चाहिए.
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Tags: Chaitra Navratri, Health, Lifestyle, Trending news
FIRST PUBLISHED : March 23, 2023, 13:33 IST
