Diabetes & Fruits: आमतौर पर माना जाता है कि फल खाना सेहत के लिए बेहद फायदेमंद होता है. यह बात बिल्कुल सही है और यही वजह है कि हर मौसम में लोग फलों का जमकर आनंद लेते हैं. डायबिटीज की परेशानी से जूझ रहे लोगों को अक्सर फल न खाने की सलाह दी जाती है. तमाम लोग मानते हैं कि फल खाने से ब्लड शुगर बढ़ सकता है और डायबिटीज के मरीजों की कंडीशन बिगड़ सकती है. डायबिटीज के मरीज अक्सर इस कंफ्यूजन में रहते हैं कि उन्हें फल खाने चाहिए या नहीं. डायबिटीज स्पेशलिस्ट से आज जानेंगे कि शुगर के मरीजों को फल खाने चाहिए या नहीं. अगर हां तो किस तरह खाने चाहिए.

यूपी के सहारनपुर के डायबिटोलॉजिस्ट डॉक्टर ललित कौशिक कहते हैं कि डायबिटीज के मरीज भी कम मात्रा में फलों का आनंद ले सकते हैं. फल खाने से उन्हें कोई नुकसान नहीं होता और शरीर को पोषक तत्व मिलते हैं. इस बात का ध्यान रखना चाहिए कि फल ज्यादा मात्रा में नहीं खाने चाहिए और अगर शुगर लेवल बहुत ज्यादा है तो उस कंडीशन में भी फल अवॉइड करने चाहिए. फलों में फ्रुक्टोज की भरपूर मात्रा होती है, जो ब्लड शुगर लेवल को सीधे तौर पर ज्यादा प्रभावित नहीं करता है. हालांकि शुगर के मरीजों को फ्रेश फल ही खाने चाहिए.

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किस वक्त फल खाना फायदेमंद?

डायबिटीज स्पेशलिस्ट की मानें तो शुगर के मरीजों को रात के वक्त फल खाने चाहिए. ऐसा करने से उन्हें कोई नुकसान नहीं होगा और शरीर को मजबूती मिलेगी. डायबिटीज के मरीजों के लिए जामुन सबसे ज्यादा फायदेमंद माना जाता है. इसके अलावा कीवी, संतरा एवोकाडो और अंगूर भी फायदेमंद होते हैं. शुगर के मरीजों को ज्यादा मीठे फल खाने से बचना चाहिए. डायबिटीज के जिन मरीजों को किडनी की समस्या है या जिनकी कंडीशन गंभीर है, उन्हें डॉक्टर की सलाह के बाद ही फल खाने चाहिए.

जूस के बजाय फल खाएं

डॉक्टर की मानें तो डायबिटीज के मरीजों को फलों का जूस पीने के बजाय फल खाने चाहिए. फलों के जूस का सेवन करने से ब्लड शुगर बढ़ने खतरा रहता है, जबकि फल खाने से यह खतरा काफी हद तक कम हो जाता है. शुगर के मरीजों को कोल्ड ड्रिंक्स या अन्य शुगरी ड्रिंक्स का सेवन बिल्कुल नहीं करना चाहिए. इन चीजों का सेवन करने से ब्लड शुगर तेजी से बढ़ सकता है और मरीज की हेल्थ कंडीशन खराब हो सकती है.

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