Baba Ramdev Tips: किडनी हमारे शरीर का अहम हिस्सा है. जो कि रीढ़ की हड्डी के दोनों ओर पसलियों के ठीक नीचे होते हैं. जिसका काम खून से अपशिष्ट, अतिरिक्त तरल पदार्थ और विषाक्त पदार्थों को फिल्टर करना. वहीं किडनी ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने, इलेक्ट्रोलाइट्स (जैसे सोडियम, पोटेशियम और कैल्शियम) का संतुलन बनाए रखने और एरिथ्रोपोइटिन नामक हार्मोन जारी करके रेड ब्लड सेल्स को सपोर्ट करने में भी मदद करती हैं.
स्वस्थ और मजबूत
किडनी शरीर के संतुलन को बनाए रखती हैं और हानिकारक पदार्थों को कम करने के लिए किडनियों को स्वस्थ और मजबूत होना बहुत जरूरी है. बाबा रामदेव ने कुछ टिप्स बताई हैं जिनसे आप अपनी किडनियों को साफ और स्वस्थ रख सकते हैं.आइए आपको बताते है ये टिप्स.
पानी पिएं
पानी किडनी स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए जरूरी है. पर्याप्त पानी पीने से किडनी को विषाक्त पदार्थों को फिल्टर करने और शरीर को हाइड्रेटेड रखने में मदद मिलती है. पर्याप्त पानी पीने से किडनी स्टोन बनने का जोखिम कम हो सकता है. इससे शरीर को हाइड्रेटेड रखने में मदद मिलती है, जो किडनी के कामकाज के लिए जरूरी है.
स्मोकिंग
स्मोकिंग कई तरह से किडनी को गंभीर रूप से नुकसान पहुंचा सकता है. यह किडनी के कुछ कैंसर के विकास के जोखिम को बढ़ा सकता है. आपके दिल और कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम को नुकसान पहुंचा सकता है, जिससे किडनी में ब्लड फ्लो खराब हो सकता है और समय के साथ किडनी को नुकसान पहुंच सकता है.
वजन कंट्रोल
वजन कंट्रोल या कम करके किडनी के कामकाज को बेहतर बनाया जा सकता है. इससे दिल को स्वस्थ रखने में भी मदद मिलती है. वजन कम करने से किडनी की चर्बी कम होती है, जिससे किडनी बेहतर तरीके से काम कर सकती हैं.
एक्सरसाइज
एक्सरसाइज न केवल आपके पूरे स्वास्थ्य के लिए अच्छा है बल्कि आपके किडनी स्वास्थ्य के लिए भी फायदेमंद है. नियमित व्यायाम आपके किडनी को स्वस्थ रखने में मदद कर सकता है और कई किडनी रोगों के जोखिम को कम कर सकता है. इसके लिए आप चलना, दौड़ना, तैराकी, साइकिलिंग, वेटलिफ्टिंग, योग, पिलाटेस और स्ट्रेचिंग कर सकते हैं.
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Disclaimer: यहां दी गई जानकारी सामान्य मान्यताओं और जानकारियों पर आधारित हैं. News Nation इसकी पुष्टि नहीं करता है.
