मूंगफली में ऑयल की मात्रा अधिक होती है, जिससे लोगों को लगता है कि ये वजन बढ़ा सकती है. हालांकि, ऐसा नहीं है. यदि आप सीमित मात्रा में कुछ भी खाएं तो नुकसान नहीं होता है. मूंगफली में कई तरह के पोषक तत्व होते हैं जैसे कैलोरी, प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट्स, फैट्स, फाइबर, ओमेगा6 फैटी एसिड, पोटैशियम, फॉस्फोरस, जिंक, आयरन, मैग्नीशियम, कई तरह के विटामिंस आदि. हालांकि, इसमें फैट्स होने के कारण भी वजन बढ़ने के डर से लोग इसे खाने से बचते हैं. दरअसल, इसमें हेल्दी अनसैचुरेटेड फैट्स होते हैं, जो वेट लॉस के लिए अच्छे पोषक तत्व माने गए हैं. Image-Canva