Childhood Obesity: आजकल मोटापे की समस्या बड़ों के साथ-साथ छोटे बच्चों में भी आम होती जा रही है. पेरेंट्स मोटापे और हेल्दी में फर्क नहीं समझ पाते. उन्हें लगता है कि मोटा बच्चा हेल्दी होने की निशानी है, लेकिन ऐसा नहीं होता यह एक खतरनाक बीमारी का संकेत है. डॉक्टरों का कहना है कि बच्चों में बढ़ रही मोटापे की समस्या आगे चलकर बड़ी बीमारी को जन्म दे सकती है. अभी ठंड का मौसम है तो अधिकतर बच्चे रजाई में पड़े रहना पसंद करते हैं. कोई एक्टिविटी न होने के वजह से वजन और बढ़ने का डर हो जाता है. ऐसे में पेरेंट्स को ध्यान रखने की जरूरत है. तो आइए जानते हैं बच्चों को मोटापे से दूर रखने के लिए क्या करना चाहिए…
बच्चे को ज्यादा टीवी, फोन या लैपटॉप न देखने दें क्योंकि यह उन्हें आलसी बनाता है.
सुबह-सुबह अपने बच्चों के साथ वॉक पर जरूर जाएं, उगते सूरज की रोशनी में सैर करना आपके बच्चों के लिए फायदेमंद होगा.
अपने बच्चों को फास्ट फूड से दूर रखें. उनके सामने इसके बारे में बुराई करें ताकि वे इससे खुद दूर हो जाए.
अपने बच्चों को ठंड के समय की हरी सब्जियों को खिलाए, इसका सूप पिलाएं, खाने में सलाद जरूर शामिल करें ताकि वो खुद को फ्रेश महसूस कर सकें और एक्टिव रहें.
ठंड के समय के फल जैसे- अमरूद, पपीता और अंगूर खिलाएं. अपने बच्चों को फाइबर से भरपूर पदार्थ दें.
अपने बच्चों को खुद का उदाहरण दें, उन्हें खेलने के लिए मोटिवेट करें. खुद भी सुबह योग करें और उन्हें भी ऐसा करने को कहें.
अपने बच्चों को स्ट्रेस फ्री वातावरण में रखें ताकि वह जल्द ग्रो करें क्योंकि ज्यादा स्ट्रेस से स्वास्थ्य पर असर पड़ता है.
अपने बच्चों को डॉक्टर के बगैर सलाह लिए कोई दवाइयां न दें क्योंकि यह भी मोटापे का कारण बन सकता है.
शाम के वक्त कुछ न कुछ खाने का मन तो होता ही है, तो इस टाइम के लिए भी अपने बच्चों में हेल्दी स्नैक्स की आदत डलवाएं.
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FIRST PUBLISHED : December 15, 2022, 14:00 IST
