नई दिल्ली:
Exam Stress : देश में कुछ ही समय में परीक्षाओं का सिलसिला शुरू होने वाला है. बोर्ड परीक्षाओं के साथ ही अन्य कक्षाओं के बच्चे भी एग्जाम्स की तैयारियों में जुट गए हैं. अक्सर परीक्षा की तारीख नजदीक आते ही स्टूडेंट्स तनाव का शिकार होने लगते हैं. खासकर कमजोर बच्चे इस दौरान अधिक दबाव महसूस करते हैं. परिवार, रिलेटिव और टीचर्स की ज्यादा उम्मीदों की वजह से कई बार बच्चों में तनाव की स्थिति में पहुंच जाते हैं. ऐसे में अगर आप भी परीक्षा के तनाव से जूझ रहे हैं, तो इसे इन टिप्स की मदद से इसे कंट्रोल कर परीक्षा में अच्छा प्रदर्शन कर सकते हैं.
परीक्षा के समय स्ट्रेस को कम करने के लिए निम्नलिखित टिप्स को अपनाएं:
ठीक से पढ़ाई करें: अच्छी तैयारी और पढ़ाई के बिना स्ट्रेस को कम करना मुश्किल है। एक ठीक से निर्धारित पढ़ाई कार्यक्रम बनाएं और उसे अनुसरण करें।
नियमित आराम और नींद: अच्छी नींद और नियमित आराम से मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद होती है और स्ट्रेस कम होता है।
व्यायाम और योग: नियमित व्यायाम और योग से शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य में सुधार होती है और स्ट्रेस को कम करती है।
सही आहार: स्वस्थ और बैलेंस्ड आहार से आपका मानसिक स्वास्थ्य भी बना रहेगा, जिससे स्ट्रेस कम होगा।
स्वाध्याय और मनोबल बढ़ाने के तकनीकें: स्वाध्याय और मनोबल बढ़ाने के तकनीकों का अभ्यास करें, जैसे कि प्रशिक्षण, ध्यान, और सकारात्मक विचार।
सही साथी चयन: सही साथी चयन से आप अपनी परेशानियों को शेयर कर सकते हैं और समर्थन प्राप्त कर सकते हैं, जिससे आत्मविश्वास मजबूत होता है।
नियमित रूप से छुट्टी लें: नियमित रूप से छुट्टी लेने से आपका मानसिक स्वास्थ्य बना रहता है और आपको स्ट्रेस से बचाव मिलता है।
मनोबल को सहारा देने वाली गतिविधियां: कुछ गतिविधियों जैसे कि संगीत सुनना, किताबें पढ़ना, या अपनी पसंदीदा कार्यों में रमना स्ट्रेस को कम करने में मदद कर सकती हैं।
पॉजिटिव विचार: सकारात्मक विचार बनाए रखने का प्रयास करें और खुद को प्रेरित करें।
प्रेरक प्रेरणा: अपने लक्ष्यों की प्रेरणा लेने के लिए विभिन्न प्रेरक विचारों को पढ़ें और सुनें।
ये टिप्स आपको इम्तिहान स्ट्रेस को कम करने में मदद कर सकती हैं। ध्यान रखें कि हर व्यक्ति अलग होता है, इसलिए आप अपनी आवश्यकताओं के हिसाब से ये टिप्स अनुकरण करें।
