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15 अक्टूबर यानी आज के दिन से नवरात्रि का पावन त्योहार शुरू हो गया है। 9 दिन तक चलने वाले इस त्योहार में देवी के 9 अलग-अलग स्वरूपों की पूजा की जाती है। हिंदू धर्म में नवरात्रि के 9 दिनों को बेहद पवित्र और मां दुर्गा की पूजा के लिए समर्पित माना जाता है। इन दिनों में देवी की अराधना करने के साथ ही लोग इन दिनों में व्रत रखते हैं। इस व्रत को प्रेग्नेंट महिाएं भी करती हैं। ऐसे में गर्भवती महिला को व्रत रखते समय कुछ सावधानियां बरतनी चाहिए, ताकि सेहत खराब न हो। यहां जानिए प्रेग्नेंसी में नवरात्रि व्रत रखने के लिए फास्टिंग टिप्स।
क्या प्रेग्नेंसी में व्रत रखना सही है?
रिपोर्ट की मानें तो अगर आपका स्वास्थ्य सही है और शरीर में किसी भी पोषक तत्व की कमी नहीं है, तो डॉक्टर की सलाह पर उपवास रखना सही है। इससे भ्रूण के स्वास्थ्य, उसके विकास और जन्म के बाद शिशु के बौद्धिक विकास पर कोई नकारात्मक प्रभाव नहीं पड़ता है।
ऐसी रखें डायट
– व्रत के दौरान 2 घंटे के गैप पर थोड़ा-थोड़ा करके खाते पीते रहें।
– व्रत के दौरान लिक्विड चीजें जैसे नारियल पानी, जूस पीएं। इससे शरीर को पोषक तत्व मिलते हैं।
– व्रत वाले दिन कम से कम 2 से 3 ऐसे फल खाएं जिससे आपको एनर्जी मिले।
– दिन की शुरुआत फाइबर और प्रोटीन जैसे फल दूध और नट्स से करें।
– दिनभर में मिल्क शेक या फ्रूट योगर्ट के ऑप्शन को भी चुन सकते हैं।
– बीच-बीच में भूख लगने पर आप मखाने, काजू जैसी चीजें खा सकते हैं।
बरतें ये सावधानियां
– प्रेग्नेंट महिलाओं को निर्जल व्रत नहीं रखना चाहिए।
– प्रेग्नेंसी में ज्यादा देर तक भूखे रहने से बचना चाहिए।
– इस दौरान पर ध्यान रखना चाहिए कि डिहाइड्रेशन की समस्या ना हो।
– व्रत में ज्यादा नमक या शक्कर खाने से बचें।
– व्रत के दौरान अपने बच्चे के मूवमेंट का ध्यान रखें।
– तली भुनी चीजों से परहेज करें।
– चाय और कॉफी का भी ज्यादा सेवन ना करें।
– बहुत ज्यादा दूरी तक न टहले, बल्कि व्रत के दिन घर पर ही कुछ देर के लिए वॉक कर ले।
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डिस्क्लेमर: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीकों व दावों को केवल सुझाव के रूप में लें। इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट और सुझाव पर अमल करने से पहले डॉक्टर या एक्सपर्ट से सलाह लें।
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