Fertility tips: हम सभी जानते हैं कि एक महिला की प्रजनन क्षमता उम्र के बढ़ने के साथ कम हो सकती है. क्योंकि महिलाएं अंडे की एक निश्चित संख्या के साथ पैदा होती हैं. जैसे-जैसे उनकी उम्र बढ़ती है इन अंडों की मात्रा और गुणवत्ता दोनों घटती जाती है. हालांकि, यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि प्रजनन समस्याओं को आम तौर पर महिला से जुड़े मुद्दे के रूप में देखा जाता है. लेकिन लाइफस्टाइल में कुछ बदलाव के साथ 30 की उम्र में प्रेगनेंसी की चिंता को खत्म किया जा सकता है.

HT के अनुसार नई दिल्ली और वृंदावन में मदर्स लैप IVF सेंटर में मेडिकल डायरेक्टर और इनफर्टिलिटी स्पेशलिस्ट डॉ. शोभा गुप्ता ने बताया कि आज औसत आदमी में पाए जाने वाले शुक्राणु की मात्रा चालीस साल पहले की तुलना में लगभग आधी है. इसके साथ ही उन्होंने कहा कि अधिकांश शुक्राणु स्वाभाविक रूप से महिला प्रजनन प्रणाली में बहुत दूर नहीं जाते हैं.

लें हेल्दी भोजन
सामान्य तौर पर, जंक फूड से परहेज करना एक अच्छा विचार है, खासकर यदि आप गर्भधारण करने की कोशिश कर रही हैं. अपने शरीर को एक शरीर के लिए तैयार करने के लिए अपने पोषण को बदलना एक महत्वपूर्ण काम है. डॉ. शोभा गुप्ता का मानना है कि गर्भधारण के लिए अपने शरीर को तैयार करने का सबसे अच्छा तरीका बहुत सारे फल और सब्जियां, कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन और अच्छे वसा के साथ पौष्टिक आहार लेना है. यह पुरुषों और महिलाओं दोनों के लिए आवश्यक है.

तनाव से बचें
तनाव आपके गर्भवती होने की संभावनाओं को प्रभावित करता है. तनाव कई बीमारियों और असुविधाओं का कारण भी होता है, इसलिए इससे बचना चाहिए. मस्तिष्क का हाइपोथैलेमस जो हार्मोन और मेंस्ट्रुअल साइकिल को नियंत्रित करता है जो तनाव से प्रभावित हो सकता है. योग या ध्यान जैसी चीजें तनाव को कम कर सकती है. जितना हो सके तनाव से बचें और खुद को रिलैक्स मोड में ले जाएं.

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चाय और कॉफी के साथ इससे बचने की जरूरत
गर्भवती महिलाओं को तम्बाकू उत्पादों का उपयोग करने, शराब पीने और बहुत सारे मांसाहारी भोजन खाने से परहेज करने की भी सलाह दी जाती है. यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि गर्भधारण से पहले इनसे दूर रहने से गर्भवती होने की संभावना बढ़ जाती है. इसके साथ ही अधिक चाय और कॉफी पीने से भी बचना चाहिए. क्योंकि कैफीन के उच्च स्तर के उपयोग को कम एस्ट्रोजेन स्तर से जोड़ा गया है जो ओव्यूलेशन को रोक सकता है और गर्भधारण की संभावना को कम कर सकता है.

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Tags: Health, Male Fertility, Pregnancy