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बालों की सुंदरता बढ़ाने के लिए आप तमाम चीजों को इस्तेमाल करते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि हेल्दी-स्ट्रॉन्ग बालों के लिए डायट का सही होना जरूरी होता है। जब आप खान-पान में बदलाव नहीं करेंगे तब तक आपको बाल और स्किन पर नैचुरल बदलाव नजर नहीं आएगा। यहां हम कुछ खाने की चीजों के बारे में बता रहे हैं जो हेल्दी बालों के लिए आपको रोजाना खानी चाहिए।
1) शकरकंदी
शकरकंद में प्रचुर मात्रा में बीटा कैरोटीन होता है। ये आपके शरीर में विटामिन ए में परिवर्तित हो जाता है जो बालों को ड्राई और परतदार होने से रोकने में मदद करता है।
2) दही
यह प्रोटीन से भरा होता है, जो आपके बालों की बनावट में सुधार करता है। दही में बी5 विटामिन भी होता है जो बालों के विकास और स्कैल्प में ब्लड फ्लो को बढ़ावा देता है। ये बालों को झड़ने से रोकने में मददगार होता है।
3) पालक
पालक पोषक तत्वों से भरपूर होती है। इसमें आयरन, बीटा कैरोटीन, फोलेट, विटामिन सी और विटामिन ए भी मौजूद होता है। हेल्दी स्कैल्प पाने में ये मदद करता है। ये बालों को टूटने से बचाने के लिए बालों में नमी बनाए रखते हैं।
4) नट्स
नट्स और बीज पोषक तत्वों के पावरहाउस हैं। ये फैट और प्रोटीन दोनों से भरपूर होते हैं, दो पोषक तत्व जिन्हें बालों को मजबूत बनाने के लिए डायट में शामिल करना चाहिए। अपने पसंदीदा नट्स को एक कॉम्पैक्ट कंटेनर में रखें और स्नैक के रूप में खाएं। ये बालों की ग्रोथ के लिए जरूरी होते हैं।
5) आंवला
आंवला बालों का सबसे अच्छा दोस्त माना जाता है। इसके अलावा, यह पोषक तत्वों से भरपूर होता है जो बालों की ग्रोथ और मजबूती में मदद करता है। बालों की ग्रोथ के लिए आप आंवला शॉट पी सकते हैं। या कच्चा आंवला खा सकते हैं।
ना करें ये गलतियां
– अपने बालों को रोजाना न धोएं, सामान्य स्कैल्प के लिए हफ्ते में दो बार ठीक है।
– ऐसे शैम्पू जिनमें सल्फेट और पैराबेन होते हैं, वह बालों की हेल्थ के लिए अच्छे नहीं होते हैं।
– पतली कंघी का इस्तेमाल न करें क्योंकि इससे बाल टूट सकते हैं।
– बालों को गर्म पानी से धोने से स्कैल्प से नैचुरल तेल निकल सकता है, जिससे यह रूखा हो जाता है।
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