रिपोर्ट : अंकित परमार

इंदौर. मध्य प्रदेश के कई हिस्सों में जनवरी से सर्दी का सितम शुरू हो गया है. पहाड़ों पर हुई बर्फबारी (Snowfall) की वजह से प्रदेश में भी शीतलहर चल रही है. शीतलहर से बचने के लिए विशेषज्ञ द्वारा बताई गई कुछ टिप्स को फॉलो कर आप इस मौसम में खुद को सुरक्षित रख सकते हैं. इंदौर के प्रसिद्ध सर्जन डॉ. विशाल जैन के मुताबिक अत्यधिक ठंड के समय मधुमेह, हाई ब्लड प्रेशर, श्वास संबंधी बीमारियों वाले मरीज, 64 वर्ष से अधिक आयु के लोगों, 6 वर्ष से कम आयु के बच्चों और गर्भवती महिलाओं को विशेष सावधानी रखना चाहिए.

डॉ. जैन बताते हैं कि शीतलहर/ठंड में ज्यादा रहने से त्वचा कठोर और सुन्न हो सकती है. हाथ-पैर की उंगलियों, नाक-कान में लाल फफोले हो सकते हैं. ऐसी स्थिति में तत्काल डॉक्टर से संपर्क करें. उन्होंने रोजमर्रा में अपनाए जाने वाले कुछ टिप्स भी दिए, जो इस मौसम में आपके काम के हो सकते हैं.

— पर्याप्त मात्रा में गर्म कपड़े पहनें
— नियमित रूप से गर्म पेय पीते रहें
— बाहर निकलते वक्त दस्ताने, टोपी, मफलर और जूते पहनें
— चुस्त कपड़े नहीं पहनें क्योंकि ये रक्त संचार को कम करते हैं. हल्के, ढीले-ढाले कपड़े बाहर की ओर, ऊनी कपड़े अन्दर की ओर पहनें
— इस मौसम में जितना संभव हो, घर में ही रहें
— पर्याप्त मात्रा में पोषण वाला भोजन करें
— इम्यूनिटी बनाए रखने के लिए विटामिन सी से भरपूर फल और सब्जियां खाएं
— पर्याप्त वेंटीलेशन होने पर ही रूम हीटर का प्रयोग करें
— अधिक ठंड हो तो जहां तक संभव हो, पालतु पशुओं को घर के अंदर ही रखें.

ब्रेकिंग न्यूज़ हिंदी में सबसे पहले पढ़ें News18 हिंदी| आज की ताजा खबर, लाइव न्यूज अपडेट, पढ़ें सबसे विश्वसनीय हिंदी न्यूज़ वेबसाइट News18 हिंदी|

Tags: Health tips, Indore news