नई दिल्ली:
Heel Pain : एड़ियों में दर्द होना, आजकल एक आम समस्या बनती जा रही है. ज्यादा देर बैठने के बाद खड़े होने पर या फिर सोकर उठने पर जब पैर जमीन पर रखते हैं, तो एड़ियों में दर्द होता है. कई बार तो ये दर्द इतना बढ़ जाता है कि चलने-फिरने में भी प्रॉब्लम होने लगती है. तो आइए आज एड़ी के दर्द के पीछे की वजह और उपचार के बारे में जानते हैं. जिससे यदि कोई इस समस्या से गुजर रहा हो, तो उसे आराम मिल सके.
एड़ी में दर्ज होने के कारण
अप्रयुक्त जूते : अगर आपके पास गलत साइज के जूते हैं, तो एड़ियों में दर्द हो सकता है. अगर जूते बहुत टाइट हों या पैरों को पूरा सपोर्ट नहीं करता हो, तो यह एड़ियों के दर्द का कारण बन सकता है.
गलत पॉश्चर : गलत पोस्चर भी एड़ियों में दर्द का कारण बन सकता है. अगर आप लंबे समय तक खड़े रहते हैं या गलत ढंग से चलते हैं, तो यह आपके पैरों को दबावित कर सकता है और दर्द का कारण बन सकता है.
इमोशनल प्रॉब्लम्स : कई बार, अत्यधिक उत्तेजना या तनाव भी एड़ियों में दर्द का कारण बन सकता है. लंबे समय तक उत्तेजित रहने से पैरों के मांसपेशियों में दर्द का अनुभव हो सकता है.
नेचुरल प्रॉब्लम : कई बार, एड़ियों में दर्द के पीछे प्राकृतिक विकार भी हो सकते हैं. जैसे कि हड्डियों की किसी खराबी, मांसपेशियों की खिंचाव, या अर्थराइटिस.
माइक्रोबियल इंफेक्शन : एड़ियों की किसी छोटी जगह में इंफेक्शन भी दर्द का कारण बन सकता है. यह इंफेक्शन पैरों की त्वचा में, नाखूनों के नीचे, या दूसरी स्थानों पर हो सकता है.
उपाय :
अच्छे जूते : सही जूते चुनना एड़ियों के दर्द को कम करने में मदद कर सकता है. जूते का साइज, फिट, और समर्थन सही होना चाहिए.
सही पॉश्चर : सही पोस्चर बनाना एड़ियों के दर्द को कम करने में मदद कर सकता है. यदि आप अधिक समय तक बैठे रहते हैं, तो अपनी बैठने की पोस्चर को सुधारें.
नियमित व्यायाम : नियमित व्यायाम करना एड़ियों के मांसपेशियों को मजबूत और लचीला बनाए रखने में मदद कर सकता है.
आराम करना : अपने पैरों को पूरी तरह से आराम देना भी उन्हें स्वस्थ रखने के लिए महत्वपूर्ण है. रात में अच्छी नींद लेना और योग या मेडिटेशन करना भी उपयोगी हो सकता है.
देखभाल : अपने पैरों की देखभाल करना भी महत्वपूर्ण है. नियमित रूप से नाखूनों को काटना, पैरों को धोना, और त्वचा की देखभाल करना अच्छा होता है.
हेल्दी डाइट : स्वस्थ और पोषणयुक्त आहार भी एड़ियों के दर्द को कम करने में मदद कर सकता है. उत्तम पोषण वाले आहार जैसे कि प्रोटीन, विटामिन, और मिनरल्स सेवन करें.
एड़ियों में दर्द अक्सर छोटे कारणों से होता है, लेकिन इसका परिणाम बड़ा हो सकता है. एड़ियों के दर्द का कारण निकालने और उपाय करने के लिए सही जूते पहनना, सही पोस्चर बनाए रखना, नियमित व्यायाम करना, और स्वस्थ आहार लेना महत्वपूर्ण है. यदि दर्द बार-बार होता है या बहुत अधिक होता है, तो डॉक्टर से संपर्क करना भी स्वास्थ्य के लिए उत्तम होगा.
