ऐप पर पढ़ें
World Hypertension Day 2023: इन दिनों हाई ब्लड प्रेशर एक आम समस्या बन गई है। जिसकी वजह से बढ़ती उम्र और कम उम्र वाले लोग परेशान हैं। ये एक ऐसी बीमारी है जो किसी भी व्यक्ति को हो सकती है। ये समस्या ज्यादा स्ट्रेस, बिजी लाइफस्टाइल और खराब खान पान के कारण होती है। इससे निपटने के लिए और कंट्रोल में रखने के लिए लोग दवाइयों को खाते हैं, हालांकि, बीपी कंट्रोल में रखने के लिए आप कुछ एक्सरसाइज को अपना सकते हैं।
यह भी पढ़ें: हाई ब्लड प्रेशर के इन लक्षणों को लोग करते हैं इग्नोर, बढ़े बीपी को कम करने के लिए अपनाएं ये टिप्स
बीपी कंट्रोल करने के लिए एक्सरसाइज
कपालभाती
कपालभाती के कई हेल्थ बेनिफिट्स हैं। इसलिए रोजाना सुबह इस एक्सरसाइज को खाली पेट करें। यह आपके ब्लड को डीटॉक्स करता है। ये हाई बीपी को कंट्रोल में रखने के साथ ही कई दूसरी बीमारियों से दूर रहने में मदद करता है।
डीप ब्रीदिंग
डीप ब्रीदिंग से आपको कई तरह के फायदे मिलते हैं। इसे करने की शुरुआत कर रहे हैं तो धीरे-धीरे करना स्टार्ट करें। ये ब्लडप्रेशर को कम करने में मदद करता है।
अनुलोम विलोम
इस एक्सरसाइज को रोजाना करने से तंत्रिका तंत्र को साफ करने में मदद मिलती है। इसे करने पर ब्लड फ्लो में सुधार होता है। इसके अलावा ये डायबिटीज और ब्लड प्रेशर के खतरे को कम करता है।
स्ट्रेचिंग
स्ट्रेचिंग से लचीलापन बढ़ता है। यह आपके शरीर को कई तरह से फायदा पहुंचा सकती है। इस एक्सरसाइज को करने से आपकी मांसपेशियों में ब्लड फ्लो में सुधार होता है। स्ट्रेचिंग से तनाव और कमर दर्द से भी राहत मिलेगी।
हाई बीपी में रामबाण साबित होती हैं किचन में मौजूद ये चीजें, कुछ ही देर में दिखने लगता है फर्क
डिस्क्लेमर: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीकों व दावों को केवल सुझाव के रूप में लें। इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट और सुझाव पर अमल करने से पहले डॉक्टर या एक्सपर्ट से सलाह लें।
