नई दिल्ली. कई लोग बढ़ती उम्र को लेकर परेशान होते हैं. वे चेहरे पर बढ़ती उम्र के निशान देखते ही तनाव में आ जाते हैं. जबकि, उम्र का बढ़ना एक प्राकृतिक क्रिया है. हमारा इस पर किसी तरह का नियंत्रण नहीं होता. विशेषज्ञ कहते हैं कि हम बढ़ती उम्र को नहीं रोक सकते हैं, लेकिन प्रकृति के पास रहने से उसे टाला जरूर जा सकता है.

हमारी आदतें बढ़ती उम्र को रोकने में मदद कर सकती हैं. वह यह भी सुनिश्चित कर सकती हैं कि हमारी उम्र एक स्वस्थ तरीके और जरिये से बढ़े. इंडियन एक्सप्रेस के मुताबिक, न्यूट्रिशनिस्ट लोवनीत बत्रा भी इस बात से इत्तेफाक रखती हैं और उन्होंने इससे जुड़ा वीडियो भी इंस्टाग्राम पर जारी किया है.
इसमें उन्होंने कहा है कि हम प्राकृतिक रूप से उम्र को बढ़ने से न रोक सकते हैं और न उसे बदल सकते हैं. लेकिन, हम उसकी प्रक्रिया को धीमा कर सकते हैं. हम 40 और 50 की उम्र में भी अच्छी स्किन के साथ ग्लो कर सकते हैं.

आइए जानते हैं किन चीजों को खाकर बढ़ती उम्र को टाला जा सकता है:-

• पपीता:पपीते में पपेन एंजाइम होता है. इसमें एंटी-एजिंग के गुण होते हैं. इसलिए स्किनकेयर के लिए पपीता खाने की सलाह दी जाती है. इस फल में एंटी-ऑक्सीडेंट होते हैं. इसमें लाइकोपीन होता है. यह बढ़ती उम्र से लड़ता है.
• अनार: अनार में भी प्यूनीकैलेजिन कंपाउंड होता है. यह कोलेजन को संरक्षित करता है और बढ़ती उम्र नहीं दिखने देता.
• हरी पत्तेदार सब्जियां: हरी पत्तेदार सब्जियों का क्लोरोफिल स्किन में कोलेजन को बढ़ाता है. इससे शरीर के तत्वों को बढ़ती उम्र से लड़ने में मदद मिलती है.
• दही: दही खाना शरीर के लिए जरूरी है. इसमें प्रोबायोटिक्स होता है. यह शरीर में अच्छे बैक्टीरिया का पोषण करता है. दही का लैक्टिक एसिड झुर्रियों को हटाता है और शरीर को पोर भरता है. दही में पाया जाने वाला विटामिन- B12 स्किन को ग्लो करने में मदद करता है. यह स्किन के सेल भी बढ़ाता है और बॉडी की नमी को बरकरार रखता है.
• टमाटर: टमाटर में लाइकोपीन की मात्रा जबरदस्त होती है. इससे स्किन में कसावट रहती है और यह सूर्य की किरणों से असर से भी बचाता है. टमाटर में विटामिन-सी होता है. इससे शरीर में कोलेजन का पोषण होता है.

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