Menstrual Cycle Hygiene Tips: माहवारी एक प्राकृतिक प्रक्रिया है. हर महिला इससे गुजरती है. कई महिलाओं को माहवारी के दौरान ऐंठन, सूजन और थकान जैसी असुविधा महसूस होती है. व्यक्तिगत स्वच्छता, अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने और संक्रमणों को रोकने के लिए माहवारी के दौरान सही स्वच्छता रखना महत्वपूर्ण है. इंदौर स्थित कोकिलाबेन धीरूभाई अंबानी हॉस्पिटल में गायनेकोलॉजिस्ट एंड ऑब्स्टेट्रिक्स विभाग में कंसल्टेंट डॉ. सुनीता चौहान बता रही हैं महिलाओं के लिए कुछ खास हाइजीन टिप्स ताकि वे पीरियड्स के दौरान इन्हें अपनाकर खुद को माहवारी में साफ-सुथरा, आरामदायक और स्वस्थ रख सकें.

पीरियड्स होने पर करें ये काम

-वजाइना और उसकी आसपास की जगह को गर्म पानी और हल्के साबुन से धो कर साफ रखें. इससे आसपास लगे ब्लड को हटाने में भी मदद मिलेगी. साथ ही बैक्टीरिया और गंध जैसी समस्या को रोकने में भी मदद मिलेगी.

-पैड या टैम्पोन को नियमित रूप से बदलें (कम से कम हर 4-8 घंटों में). इससे भी वजाइना को साफ रखने और बैक्टीरिया पैदा होने से रोकने में मदद मिलती है.

-प्राकृतिक रेशों से बने, ब्रीदेबल अंडरवियर पहनें. सूती अंडरवियर एक बढ़िया विकल्प है, क्योंकि इससे हवा का प्रवाह बना रहता है और त्वचा को सूखा रखने में मदद मिलती है.

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-दिनभर पर्याप्त मात्रा में पानी पीती रहें और संतुलित आहार लें. खूब पानी पीने और स्वस्थ आहार खाने से वजाइना के स्थान वाली त्वचा और म्यूकस मेम्ब्रेन्स को स्वस्थ रखने में मदद मिलेगी.

-हर दिन नहाएं. इससे मासिक धर्म के समय बहने वाले ब्लड हटाने और उस जगह को साफ रखने में मदद मिलती है.

-मासिक धर्म के दौरान जननांगों को सूखा रखना चाहिए. इससे किसी भी तरह के संक्रमण को रोकने में मदद मिलेगी.

-नियमित व्यायाम करने और साफ-सफाई की अच्छी आदतें भी शरीर को स्वस्थ रखने और संक्रमणों से रोकने में मदद करते हैं.

-किसी भी प्रकार की असुविधा या चिंता हो तो डॉक्टर की सलाह लें. वह आपकी हर तरह की समस्या का निदान और इलाज करने में मदद कर सकते हैं.

माहवारी में भूलकर न करें ये काम

-योनि की जगह पर डाउच या सुगंधित उत्पादों का इस्तेमाल न करें. डाउचिंग वजाइना के पीएच बैलेंस को बदल सकती है, जिससे संक्रमण हो सकता है. सुगंधित उत्पादों से जलन और एलर्जी होने का खतरा भी बढ़ जाता है.

-पैड या टैम्पोन का बहुत देर तक इस्तेमाल न करें. उन्हें देर तक इस्तेमाल करने से बैक्टीरिया पैदा हो सकते हैं और बदबू भी आ सकती है.

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-टाइट-फिटिंग पैंट या सिंथेटिक अंडरवियर न पहनें. उनसे नमी, बैक्टीरिया और यीस्ट पैदा होने का खतरा होता है.

-पुराने या एक्सपायर्ड पैड या टैम्पोन का इस्तेमाल न करें. हो सकता है कि ये उत्पाद ताज़े उत्पादों की तरह प्रभावी न हों. इनसे संक्रमण भी हो सकता है.

-किसी भी लक्षण या परेशानी को नजरअंदाज ना करें या फिर उनका स्वयं ही निदान ना करें. यदि आपको खुजली, जलन या असामान्य डिस्चार्ज जैसी कोई भी दिक्कत हो रही है तो डॉक्टर से सलाह लें.

-मासिक धर्म के समय को टालने के लिए दवा का सेवन ना करें, क्योंकि ऐसा करने से पीरियड्स के दौरान कई समस्याएं हो सकती हैं.

डॉ. सुनीता चौहान के मुताबिक, ऊपर बताए गए सभी बातों का पालन करके आप संक्रमणों से बच सकती हैं और अपने शरीर को स्वस्थ भी रख सकती हैं. किसी भी प्रकार की असुविधा, चिंता या असामान्य लक्षण हैं तो डॉक्टर से सलाह अवश्य लें.

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