शाश्वत सिंह/झांसी. नवरात्रि का महापर्व शुरु हो चुका है. आदिशक्ति की पूजा अर्चना के इन 9 दिनों में कई श्रद्धालु उपवास भी रखते हैं. देवी मां को प्रसन्न करने के लिए कई भक्त 9 दिन का व्रत रखते हैं. व्रत रखना धार्मिक लिहाज के साथ ही साइंस के नजरिए से भी फायदेमंद होता है.
लंबी अवधि तक व्रत रखने की वजह से सेहत को नुकसान ना हो, इसलिए सेहत का ध्यान रखाना भी जरूरी है. ऐसे में लोकल 18 आपके लिए कुछ टिप्स लाया है. इन टिप्स को फॉलो करके आप स्वस्थ्य रहते हुए व्रत रख सकते हैं.
खुद को रखें हाइड्रेटेड
व्रत के दौरान सबसे जरूरी है कि आप लगातार पानी पीते रहें. दिन में कम से कम 2 – 3 लीटर पानी अवश्य पिएं. इसके साथ ही जूस भी पी सकते हैं. नारियल पानी भी एक अच्छा ऑप्शन हो सकता है.
भोजन में नट्स को शामिल करें
नट्स जैसे की काजू, बादाम, किशमिश को अवश्य शामिल करें. नट्स में कई प्रकार के पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं. नट्स को भीगा कर खाएं. इससे ज्यादा फायदा मिलेगा.
खुद बनाएं अपना खाना
नवरात्रि के दौरान बाजार में मिलने वाले भोजन से परहेज करें. अपने व्रत का खाना खुद बनाएं. कुट्टू के आटा की पूड़ी और आलू की टिक्की बना कर खा सकते हैं.
दूध से बनी चीजों का करें सेवन
व्रत के दौरान मौसमी फलों और सब्जियों के साथ सेंधा नमक, गुड़, और शहद जैसी चीजें शामिल कर सकते हैं. इसके साथ ही दूध से बनी चीजों का भी सेवन अवश्य करें.
गर्भवती महिलाएं रखें विशेष ध्यान
सबसे पहले तो गर्भवती महिलाओं को व्रत करने से बचना चाहिए. लेकिन, अगर फिर भी कोई गर्भवती महिला व्रत रखना चाहती है तो दिन में 3 बार नारियल पानी अवश्य पिएं. इसके साथ ही फल खाती रहें.
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FIRST PUBLISHED : October 16, 2023, 18:54 IST
