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कुछ ही दिनों में लोग साल 2023 को अलविदा कह देंगे और नए साल 2024 का आगाज हो जाएगा। नए साल का स्वागत करने के लिए लोग पहले से ही प्लानिंग करना शुरू कर देते हैं। हालांकि, नया साल बदलाव के लिये भी जाना जाता है। अगर आप खुद में भी कुछ बदलाव करना चाहचे हैं तो ये सबसे अच्छा समय है। अपने माइंड और बॉडी की बेहतरी के लिए आप खुद से कुछ संकल्प ले सकते हैं।
योग और ध्यान की प्रेक्टिस करें
योग एक प्रेक्टिस है जिसका उद्देश्य आपके मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य को लाभ पहुंचाना है। यह आपके तनाव को कम करने, लचीलेपन में सुधार करने, मांसपेशियों की ताकत बढ़ाने और बहुत कुछ करने में आपकी मदद करता है। ध्यान को अपनी दिनचर्या में शामिल करने से योग और भी फायदेमंद हो सकता है। नए साल पर खुद से वादा करें कि आप रोजाना के रूटीन में योग और ध्यान को शामिल करें।
स्क्रीन टाइम कम करें
रोजाना के रूटीन में तकनीक बहुत मददगार है, लेकिन इसके कुछ नकारात्मक प्रभाव भी हो सकते हैं। स्क्रीन आपकी आंखों पर दबाव डाल सकती है, जिससे नींद की कमी हो सकती है। स्क्रीन टाइम को पूरी तरह से खत्म करना मुश्किल है लेकिन इस समय को कम करने की कोशिश कर सकते हैं। नए साल पर अपने स्क्रीन टाइम को सीमित करें।
अपनी डायट और एक्सरसाइज में सुधार करें
नए साल पर फिटनेस के प्रति सजग हो जाएं। अगर हर दिन जिम जाने के लिए प्रतिबद्ध होना बहुत मुश्किल है, तो छोटे-छोटे फिटनेस गोल्स बनाकर शुरुआत करें जिन्हें आप घर पर ही कर सकते हैं जैसे कुछ स्ट्रेच करना या टहलना। इसी के साथ अपनी डायट को पूरी तरह से बदलना भी भारी पड़ सकता है। इसके बजाय, पूरे हफ्ते अपने खाने में ज्यादा सब्जियां शामिल करने की कोशिश करें। अच्छा खाने पर माइंड और शरीर हेल्दी रहता है।
अपनी नींद में सुधार करें
नींद आपके शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ्य को प्रभावित करती है और इसे प्राथमिकता दी जानी चाहिए। नींद के दौरान, आपका शरीर दिन से उबरता है और आपको अगले दिन के लिए तैयार करता है। रोजाना 7-9 घंटे की नींद जरूरी होती है।
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