Fruits For Strong Muscles: बॉलीवुड के बादशाह के नाम से जाने जाने वाले स्टार एक्टर शाहरुख खान की पठान मूवी रिलीज हो चुकी है. रिलीज के पहले दिन से ही पठान ताबड़तोड़ कमाई करने में जुटी हुई है. फिल्म में किंग खान की फिटनेस और बॉडी बिल्डिंग को लेकर भी जमकर चर्चा हो रही है और कई युवा इससे इंस्पायर भी हो रहे हैं. हर किसी को स्ट्रॉंग मसल्स पाने की चाहत होती है लेकिन शाहरुख खान जैसी फिटनेस पाने के लिए कड़ी मेहनत के साथ साथ जिम में भी घंटो पसीना बहाना पड़ता है.
अट्रैक्टिव बॉडी के लिए सिर्फ वर्कआउट ही काफी नहीं होता बल्कि इसके लिए हेल्दी डाइट भी लेनी पड़ती है. अगर आप भी थोड़ी बहुत मेहनत करते हैं और अपनी लाइफस्टाइल में बदलाव करते हैं तो आप भी शाहरुखान जैसी बॉडी बनाने में कामयाब हो सकते हैं. एक्सरसाइज के साथ साथ आपको कुछ खास फल भी खाने होंगे जो मसल्स की ग्रोथ में बहुत अधिक फायदेमंद होते हैं. आइए आपको बताते हैं ऐसे ही कुछ फलों के बारे में जिन्हें आपको अपनी डाइट में शामिल करना जरूरी है….
डेली रूटीन में शामिल करें सेब: ऐसा माना जाता है कि अगर डेली एक सेब खाया जाए तो डॉक्टर के पास जाने की जरूरत नहीं पड़ेगी. सेब बॉडी की ओवरऑल हेल्थ के लिए बहुत अधिक फायदेमंद होता है. जिम में कई ट्रेनर वर्कआउट से पहले सेब खाने को कहते हैं क्योंकि यह मांसपेशियों को मजबूत करता है.
तरबूज खाएं: तरबूज सेहत के लिए काफी फायदेमंद होता है क्योंकि इसमें पानी की मात्रा काफी होती है. यह फल आपके शरीर को हाइड्रेट रखने में मदद करता है. यह मोटापा, इम्यूनिटी, पाचन संबंधी समस्याओं को दूर करता है. तरबूज में लाइकोपिन पाया जाता है जो स्किन को ग्लो करने में मदद करता है. तरबूज खाने से ब्लड सर्कुलेशन भी बेहतर रहता है.
एवोकाडो का सेवन करें: एवोकाडो एक ऐसा फल है जिसमें फाइबर का रिच सोर्च माना जाता है. इसके सेवन से मसल्स मजबूत होती है. आप इसका इस्तेमाल सलाद में कर सकते हैं. एवोकाडो में हाई फैटी एसिड काफी ज्यादा मात्रा में पाया जाता है. अगर आप इसका सेवन करते हैं तो इससे हाई कोलेस्ट्रॉल की समस्या में भी राहत मिलती है. एवोकाडो में कैल्शियम, आयरन, जिंक, मैंग्नीज, मैग्नीशियम, फॉस्फोरस, पोटैशियम और कॉपर जैसे गुण पाए जाते हैं, जो शरीर के लिए बेहद फायदेमंद होते हैं.
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अंगूर खाएं: बाजार में काले और पीले दो तरह के अंगूर पाए जाते हैं. अधिकांश लोग इन दोनों को ही खाना पसंद करते हैं. अंगूर में फाइबर, कैलोरी, विटामिन सी और विटामिन ई की भरपूर मात्रा पाई जाती है. इस फल को आयुर्वेद में सेहत का खजाना कहा गया है. यदि आप रोजाना अंगूर का सेवन करते हैं तो इससे कई हेल्थ बेनेफिट्स मिलते हैं. अंगूर माइग्रेन, ब्लड प्रेशर, कैसर से बचाव, डायबिटीज और कब्ज की समस्या में आराम देता है.
ड्रैगन फ्रूट का सेवन: अगर आप अच्छी हेल्थ चाहते हैं तो आपको ड्रैगन फ्रूट का सेवन जरूर करना चाहिए. यह खाने में जितना स्वादिष्ट होता है उतना ही अधिक यह हेल्थ के लिए भी फायदेमंद होता है. इसमें भरपूर मात्रा में विटामिन सी, प्रोटीन, फाइबर, कैरोटीन और एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते हैं. यह कोलेस्ट्रॉल को कम करता है और साथ ही दिल की बीमारी से बचाता है. अगर आपके शरीर में खून की कमी है तो यह इससे भी राहत देता है.
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Tags: Health tips, Shah rukh khan
FIRST PUBLISHED : January 27, 2023, 12:20 IST
