नई दिल्ली :
Pregnancy Tips: प्रेग्नेंसी में सही आहार बहुत महत्वपूर्ण होता है. एक गर्भवती महिला के शरीर में बदलाव होते हैं, और इसलिए वहे खानपान को भी अपने और अपने शिशु के स्वास्थ्य के लिए ध्यानपूर्वक चुनना चाहिए. प्रेग्नेंसी के दौरान मात्राशी का महत्व बढ़ जाता है. एक गर्भवती महिला को अपने शिशु के सही विकास के लिए प्रतिदिन अधिक मात्राशी लेनी चाहिए. प्रेग्नेंसी में पोषण का महत्व बहुत अधिक होता है। एक स्वस्थ आहार से मां और शिशु दोनों को पोषण प्राप्त होता है, जो उनके सही विकास के लिए आवश्यक होता है. प्रेग्नेंसी में आवश्यकता के हिसाब से अधिक ऊर्जा चाहिए। गर्भवती महिला को अपने और शिशु के स्वास्थ्य के लिए उचित मात्रा में ऊर्जा देने वाले खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए. प्रेग्नेंसी में विटामिन और मिनरल्स की आवश्यकता अधिक होती है. इसलिए, गर्भवती महिलाओं को अपने आहार में प्रोटीन, कैल्शियम, आयरन, फोलेट और अन्य महत्वपूर्ण पोषक तत्वों को शामिल करना चाहिए. प्रेग्नेंसी के दौरान शांति और सुख बहुत महत्वपूर्ण होता है. अत्यधिक तनाव और चिंता गर्भवती महिला और उसके शिशु के स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है. प्रेग्नेंसी के दौरान कुछ खास सावधानियाँ भी बरतनी चाहिए, जैसे कि स्वच्छ और सुरक्षित खाना, पूर्णतया पके और पचे हुए खाद्य पदार्थों का सेवन, नियमित और संतुलित आहार, ताजा फल और सब्जियों का सेवन, और अन्य संतुलित आहार संबंधित सावधानियां.
गर्भावस्था के दौरान गलती से भी ना खाएं ये 10 चीज़ें
कॉफी और कॉफी संबंधित पदार्थ: कॉफी और उसमें पाया जाने वाला कैफीन गर्भावस्था के दौरान स्वास्थ्य के लिए अच्छा नहीं होता है.
अल्कोहल: गर्भावस्था के दौरान अल्कोहल का सेवन करना बच्चे के विकास को प्रभावित कर सकता है.
अंडा और क्रूस्टेसी: अंडा और क्रूस्टेसी में पाया जाने वाला रॉ एग्स गर्भावस्था के दौरान बच्चे के स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकता है.
गेहूं की अधिक मात्रा में सेवन: गेहूं की अधिक मात्रा में सेवन करने से गलती से शरीर के अंदर तैर रहे एक्सेस डाक्ट्रिन की भरमार हो सकती है.
अनियमित आहार: गर्भावस्था के दौरान अनियमित आहार खाने से पोषण की कमी हो सकती है.
अधिक तेलीय और फ्राइड फूड: अधिक तेलीय और फ्राइड फूड सेवन करना गर्भावस्था के दौरान पेट के अनियमित और प्रसव संबंधी समस्याओं का कारण बन सकता है.
क्रेमी और तली हुई चीजें: गर्भावस्था के दौरान क्रेमी और तली हुई चीजें सेवन करने से पेट में जलन और दर्द की समस्या हो सकती है.
जंक फूड: जंक फूड में पाया जाने वाला अधिक मिठा और तेल से भरपूर होता है, जो गर्भावस्था के दौरान सेहत के लिए अच्छा नहीं होता है.
नमकीन और चटपटा खाना: नमकीन और चटपटा खाना खाने से ब्लड प्रेशर की समस्या हो सकती है, जो गर्भावस्था के दौरान नुकसानदायक हो सकता है.
अनियमित महसूस कराने वाले खाद्य पदार्थ: अनियमित महसूस कराने वाले खाद्य पदार्थों का सेवन करना गर्भावस्था के दौरान संतुलित और स्वस्थ आहार की दिशा में बाधक हो सकता है.
इन सभी बातों को ध्यान में रखते हुए गर्भावस्था के दौरान स्वस्थ और सुरक्षित रहना अत्यंत महत्वपूर्ण होता है. गर्भावस्था की सभी चरणों में सही आहार और स्वस्थ जीवनशैली का पालन करना आपके और आपके शिशु के लिए शुभ होगा.
